powerlifting Palito

[Visitante usuario_deletado343434]

Entendi, obrigado, tava vendo outros posts desse tal de Quisso muito interessantes.

Tem uma gauchada nesse tópico, tu também é gremista Palito?

Ainda vamos descobrir esse fenômeno do Sul do País serem mais aficionados por esportes de força. Na verdade se vocês forem reparar, esportes de força estão interligados com esportes de Grip, quebra de braço, Strong man e artes marciais e geral aqui gosta muito de todos esses esportes, mas evidentemente temos que escolher 1 ou 2 destes para praticar

[Priest. 110]

Buenas Priest...e essa foto aí? tá melhor que eu sem camiseta!

No agachamento quase não sinto diferença, mesmo com os pés alinhados. Só parece que na parte baixa uma perna chega na paralela antes kkkkkkkkkk

Não tô não! Até que engana, mas se eu falar meu peso, estraga. kk

Então isso é mais comum do que eu pensava, sinto a mesma coisa no agachamento. Mas antes isso a deixar um pé mais atrás, como eu fazia há uns tempos.

[belmal 18]

Bom dia palito, vim ver os postos do gremista e percebi que vc disse q treina em casa, então, o que vc tem na sua home gym? Eu estou ficando meio preocupado de quando sair do 5x5 não ter os equipamentos necessários para poder treinar um tipo de treino mais complexo.

Abraços

Edit: agora que vi no primeiro post a home gym, hahahahahahha

Minhas argolas estão chegando, e soh tenho banco reto,

Editado Setembro 7, 2014 às 14:21 por belmal

[Palito 1030]

Eu tenho o básico na minha academia, pela foto e vídeos da pra ter uma noção.

Treinei hoje:

#32v2 W1D1

Agachamento e supino até 75% pra 3~2 reps só.

Terça dia de RM no agachamento e supino. Vou ir até 105%,dependendo de como for a de 100%.

Abraço

[Crespo1978 2923]

Começando a acompanhar, li todas as páginas , mentira li umas 8 .

Bom treino e boas cargas .

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Keeperr 350]

Eu tenho o básico na minha academia, pela foto e vídeos da pra ter uma noção.

Treinei hoje:

#32v2 W1D1

Agachamento e supino até 75% pra 3~2 reps só.

Terça dia de RM no agachamento e supino. Vou ir até 105%,dependendo de como for a de 100%.

Abraço

Vc 'recuperou' sua força no começo do #31 né?

Amanha começo ele. To ansioso pra chegar no 105% do #32, vou fazer só a primeira semana e voltar pro #37

[Palito 1030]

Começando a acompanhar, li todas as páginas , mentira li umas 8 .

Bom treino e boas cargas .

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Valeu Crespo! Tem muita escada pra subir ainda...

Vc 'recuperou' sua força no começo do #31 né?

Amanha começo ele. To ansioso pra chegar no 105% do #32, vou fazer só a primeira semana e voltar pro #37

Sim, no #31 me senti bem mais forte que no #37v2

Vai dar uma semana leve ou vai direto pra 1ª semana de treino?

Eu vou seguir esse meso completo, talvez no proximo faça assim como tu, dependendo do teu feedback.

Abraço

[portownz 272]

Boa palito, ansioso pra ver seu treino com 105%

Como eu acabei treinando só 2 vezes semana retrasada, meu treino com 105% vai ser empurrado pro final dessa semana

Eu to pensando em fazer só essa primeira semana do #32v2 também, aí faria uma semana de treinos <75% e começaria um outro ciclo

Mas primeiro vou ver como termino essa semana e depois analiso o que fazer.

Editado Setembro 8, 2014 às 02:46 por portownz

[Palito 1030]

Boa palito, ansioso pra ver seu treino com 105%

Como eu acabei treinando só 2 vezes semana retrasada, meu treino com 105% vai ser empurrado pro final dessa semana

Eu to pensando em fazer só essa primeira semana do #32v2 também, aí faria uma semana de treinos <75% e começaria um outro ciclo

Mas primeiro vou ver como termino essa semana e depois analiso o que fazer.

E ai sumido!

Ta indo bem o treino?

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Bom, desde o final de semana to meio mal do fígado/estômago, não tenho certeza oque foi que eu comi. Mesmo assim o treino hoje foi interessante.

1.Agachamento

3x75kg

3x90kg

3x105kg

2x120kg

1x135kg (90%)

1x143kg (95%)

1x150kg (100%)

1x157kg (105%) - realmente parecia não tão pesado, acho que vai 160+ final do meso.

2.Supino

3x50kg

3x60kg

2x70kg

2x80kg

1x90 (90%)

1x100 (100%)

1x105 (105%) - Pesado...axo que no máximo uns 2kg só final do meso.

3.Terra (isso mesmo! explico depois)

3x95kg

3x114kg

2x133kg

1x152kg

1x171kg

1x190 (100%)

1x200 (105%) - talvez mais 6kg...

Pelo certo, teria que ter feito Terra só na quinta, mas como definitivamente não vou ter tempo até semana que vem pra treinar, foi tudo hoje. Gostei da execução, melhor que no ultimo mock meet. Como prometi, filmei:

Se alguem quiser dar pitacos, fique a vontade.

Abraço!

[Dusma 10]

vídeo não disponível palito