powerlifting Palito

[Mklek 4165]

Eaeeee Paliteira!!!

Estes seus lifts estão bem intelectuais!!

 

Bom retorno.

[Palito 1030]

Em 11/12/2016 at 18:13, Jaraqui disse:

Aeeee dá-lhe Palito!

Taca-le pau

To seguindo Jaraqui, quem sabe ano que vem volto ao que um dia ja fui hahahaha

 

Em 12/12/2016 at 07:36, Mklek disse:

Eaeeee Paliteira!!!

Estes seus lifts estão bem intelectuais!!

 

Bom retorno.

Estou ficando cego MKlek kkkkkk, miopia me pegou.

 

Mas em comparação aos meus pais e avós minha visão é excelente ainda, não posso reclamar.

 

obrigado

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Chegaram minhas bands da china. Comprei 2 vermelhas (15 - 35lb) e 1 preta (25 - 65lb)

Custaram 81 reais e foi liberado sem tributação  , em breve comprarei mais uma roxa e uma verde pra exercicios auxiliares e mobs.

Parecem ser de boa qualidade.

 

comprei desse link aqui

 

Os deads e supinos (fui até 2x1 90% mas esqueci de filmar ) ontem estavam simplesmente voando, mesmo tendo alterado em +5% as porcentagens agora no ciclo de competição. Provavelmente terei mais alguns kg de acréscimo nos lifts final do ciclo (que será daqui 2 semanas).

 

Abraço

[FabianaF 2042]

As mesmas bands que eu tenho, mas acabo que só uso a preta hehe

[Palito 1030]

Câmbio

 

Penultimo teste de RM's - 7 de dezembro - 367 total

Ultimo teste - 28 e 30 de dezembro - 392 total (+25kg)

 

Parece que o peaking funcionou bem

 

segue vídeos

 

Falando com o Martin e o Crisão a uns dias atras acharam melhor eu trocar para o Intermediate Small load. Começarei hoje se tudo der certo.

 

Abraço!

Editado Janeiro 2, 2017 às 09:17 por Palito

[Crisao23 1022]

Prevejo logo mais cargas aumentando sem controle

 

 

[Palito 1030]

Em 02/01/2017 at 19:50, Crisao23 disse:

Prevejo logo mais cargas aumentando sem controle

 

 

 LOL...duvido 

 

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Terra sobre blocos de ontem

 

Bem fácil.

 

Provavel aumento do deadlift em vista no proximo teste. Ao menos 1 lift que flui bem, já que o supino e o agacho 

 

Abraço

[Palito 1030]

 

 

 

[Palito 1030]

 

 

 

Estou feliz com a forma do supino e deadlifts, principalmente supino. 85% sairam fáceis. O terra sobre blocos foram dificeis, sendo que a ultima rep da ultima série foi em camera lenta o lockout, pelo menos na minha mente. Mais feliz ainda que estou com 0 dores nas costas, ciático, etc. Unico incomodo as vezes que tenho é no flexor de quadril do lado direito, mas já sei a causa disso e estou resolvendo, quase zerado o problema.

 

Abraço!

 

EDIT: BW tá subindo bem...iniciei o ciclo com 82-83 e agora estou com 85-86. Rumo aos 93 e foda-se o BF por enquanto e o wilks tbm.

Editado Janeiro 20, 2017 às 13:30 por Palito

[Palito 1030]

Supino com board pega muito triceps. Gostei do exercicio. Daqui a alguns dias terei supino com correntes, que sempre substituirei por supino com bands.

 

 

Ainda não fixei bem o novo setup, as primeiras 2 séries sairam bem ruins sem cinto. Essa do vídeo é a ultima. Tenho que me lembrar de usar o "knees out" sempre no começo do movimento.

[Palito 1030]

 

Estou com torcicolo desde sabado, ainda não passou. Me arapalha muito o sono mas só um pouco o treino. Dia de treino cansativo, trabalhei 12 horas, cheguei em casa acabado. Fiz só o agachamento, supino e barra fixa. O resto dos assistenciais tentarei fazer hoje junto com um HIIT.

Agachamento melhorando a tecnica e o supino está muito bom desse jeito.

 

Abraço!