powerlifting Palito

[Palito 1030]

Torcicolo incomodando ainda...mas dá pra treinar mesmo assim hahaha

 

 

[Palito 1030]

 

Esse foi o ultimo treino do primeiro bloco. O proximo bloco tem bem mais volume que o primeiro. Na segunda semana vai ter 104% nos 3 lifts. To esperando aumentar as RM's tranquilamente em mais 4% pra terminar o ciclo.

[Palito 1030]

Sheiko chutando sua bunda Intermediate small load preparation 2, W1D1

 

Como confirmado pelo @mpcosta82, tenho butt wink no agachamento. Então o objetivo principal nesse lift é me livrar dele. Provavelmente de agora em diante os agachos ficarão menos profundos, até resolver esse problema. Half squats por hora  (no video abaixo ainda foi fazendo do jeito antigo)

 

Sessão pesada pra burro essa...4x2x85% e 4x2x80% no agachamento.

 

[Palito 1030]

 

[Palito 1030]

Butt wink praticamente resolvido, a solução simples foi fechar um pouco a base

 

 

104% concluido com sucesso. Quarta tem de supino e terra

 

Abraço

[nandoalves 196]

Palito, quando fizer os exercicios que substituirão as correntes vc filma, blz?

 

O supino e terra com correntes, estou fazendo dupla pausa, no supino uma pausa logo ao sair do peito e uma um pouco acima, e no terra uma pausa logo ao sair do chão e outra acima do joelhos. 

 

Vc vai usar as bandas elásticas?

 

[Palito 1030]

21 horas atrás, nandoalves disse:

Palito, quando fizer os exercicios que substituirão as correntes vc filma, blz?

 

O supino e terra com correntes, estou fazendo dupla pausa, no supino uma pausa logo ao sair do peito e uma um pouco acima, e no terra uma pausa logo ao sair do chão e outra acima do joelhos. 

 

Vc vai usar as bandas elásticas?

 

E ai Nando,

 

A grana ta curta por aqui, então não sobrei pra mandar fazer os pinos pra engatar as bands. Terei que fazer com pausa do meio do movimento dessa vez. Assim que introduzir as bands eu filmo.

[Palito 1030]

 

[Palito 1030]

Agachamento melhorando...

[Palito 1030]