powerlifting Palito

[Mklek 4165]

Estou vendo esta força retornar meu amigo!!

[Palito 1030]

10 minutos atrás, Mklek disse:

Estou vendo esta força retornar meu amigo!!

Espero que sim Mestre. 

 

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Me pesei hoje de manhã

85,8kg

Se força não estou ganhando pelo menos peso sim  

 

[EctoBeast 656]

Negócio é pegar um dia e tirar um Supertotal @Palito.

Sei que o @R.U.M. anima... se pá o @Kinko_RO e o @Ricardo Queiroz também...

[R.U.M. 1958]

SUPERTOTAAAAL

 

 

 

[Ricardo Queiroz 5760]

Acabou o milho, acabou a pipoca. Estou fora de jogo por alguns meses... 

[Palito 1030]

Qual é do supertotal @EctoBeast?

[EctoBeast 656]

2 horas atrás, Palito disse:

Qual é do supertotal @EctoBeast?

Squat, bench, deadlift, snatch e Clean & Jerk.

 

Hooray!

[Palito 1030]

19 horas atrás, EctoBeast disse:

Squat, bench, deadlift, snatch e Clean & Jerk.

 

Hooray!

Snatch e CJ? To fora..não sei fazer nem power clean

 

No ritmo de azar que circunda esses diários qualquer coisa fora do normal é arriscado. hue

[Palito 1030]

	08/04/2016	Exercicio utilizado	Reps	kg
	Day 3: Leg day, quad focus
1	Agachamento (esolha algum tipo)	1-2X2-5	5,5	70	8RPE
		3-4X6-9	7,7,7	60	8RPE
	FRONT SQUAT	1XAMAP	9	50	8RPE
2	Empurrar (escolha algum)	1-2X2-5	5,X	50
	DESENVOLVIMENTO	3-4X5-9	9,X,X	40
	MILITAR	1XAMAP	X	25
3	Hack Squat, 3-4x8-12, 1x20+		X	70
4	Good morning, 3-5x6-10	HI BAR	10,10,10	47	( + 1 )
4	afundo e variações, 2-3x10-15	c barra	15,13,10	32
5	Panturrilha, 3-4x10-25	FRONT SQUAT	25,25,25,25	40

 

 

Na primeira rep da segunda serie com 50kg no OHP senti um puxão atrás da nuca lado direito. Tive que abortar os desenvolvimentos. Dor do caralho. Não sei dizer oque foi ao certo, dói quando tento encostar o queixo no ombro esquerdo. Está melhorando mas ainda está inflamado o local.

Vou tirar um deload, não tem jeito.

 

Abraço

[Vecchio 4821]

Acupuntura... ando pensando. Duro é morrer com 50 a 100 pilas por sessão. Mas nesse seu caso estou apostando em que é um desconforto temporário. Com o deload e horas de sono dignas de acordar devagarinho, olhando pro teto, demorando pra se levantar, ... Palito fica novo em folha. Acabei de acordar. É bom demais esses cochilos de domingo.