powerlifting Palito

[GuitarndIron2 387]

Vixi, nem lembro direito como é fazer o convencional.

 

O Sheiko vê problema em usar só Sumo ou ele fala que é necessário incluir o convencional?

 

Já vi muita gente dizendo que é bom treinar o convencional também junro com o Sumo, inclusive o Candito e o Ed Coan.

 

Abraço,

 

 

[Palito 1030]

9 horas atrás, GuitarndIron2 disse:

Vixi, nem lembro direito como é fazer o convencional.

 

O Sheiko vê problema em usar só Sumo ou ele fala que é necessário incluir o convencional?

 

Já vi muita gente dizendo que é bom treinar o convencional também junro com o Sumo, inclusive o Candito e o Ed Coan.

 

Abraço,

 

 

Sheiko manda escolher um dos dois e seguir com ele pra sempre hahahha

 

Estou fazendo convencional porque no sumo tenho medo que a dor na virilha volte. Talvez semana que volte pro sumo, mas só se me sentir 100%

 

Abraço

[Mklek 4165]

10 horas atrás, GuitarndIron2 disse:

 

 

 

 

 

1 hora atrás, Palito disse:

 

 

Eu Fecho com Greg Nuckols:

 

 

Enquanto as pessoas discutem relações antropométricas, inserções, envelopes e etc.o melhor conselho do Greg é:

-treine os 2 estilo por alguns meses e faça o que for mais confortável e forte com cargas submáximas.

Confesso que dei risadas pela simplicidade e por ser uma das maiores verdades que eu já li.

de http://www.strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/

[FELLIPE ASSIS 516]

Palito eu costumo fazer mobilidade usando dos seguintes videos

 

e ainda estou para assistir a outra metade desse video sobre (muito longo)

 

[Palito 1030]

19 horas atrás, FELLIPE ASSIS disse:

Palito eu costumo fazer mobilidade usando dos seguintes videos

 

e ainda estou para assistir a outra metade desse video sobre (muito longo)

 

E ai Felipe,

 

Eu faço esse primeiro video e mais algumas mobs pro quadril.

 

Esse video longo uso algumas ideias de warm up pro deadlift. É interessante a idéia de como alongar os isquios. Dói hahahahaha

 

Abraço

[R.U.M. 1958]

Em 03/12/2015 10:07:47, Mklek disse:

 

 

Eu Fecho com Greg Nuckols:

 

 

Enquanto as pessoas discutem relações antropométricas, inserções, envelopes e etc.o melhor conselho do Greg é:

-treine os 2 estilo por alguns meses e faça o que for mais confortável e forte com cargas submáximas.

Confesso que dei risadas pela simplicidade e por ser uma das maiores verdades que eu já li.

de http://www.strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/

 

Alguém já ouviu falar em Bob Peoples? A mera existência deste tiozão é um atentado frontal a toda forma de racionalizar o esporte. 

[Mklek 4165]

 

1 hora atrás, R.U.M. disse:

 

Alguém já ouviu falar em Bob Peoples? A mera existência deste tiozão é um atentado frontal a toda forma de racionalizar o esporte. 

Bob Peoples nunca existiu, impossível terrar com aquele butt wink. Daqui a pouco vão falar do Lamar Gant também existiu e de que o homem foi a Lua, haha.

[FELLIPE ASSIS 516]

3 horas atrás, Palito disse:

E ai Felipe,

 

Eu faço esse primeiro video e mais algumas mobs pro quadril.

 

Esse video longo uso algumas ideias de warm up pro deadlift. É interessante a idéia de como alongar os isquios. Dói hahahahaha

 

Abraço

sim, tem treinos de mobilidade que sou um fracasso,kkkkkkkk

mais que previne uma DMT e/ou lesões, isso é inquestionável, quando sinto certas fisgadas, normalmente baixo a carga ou fico alguns treino sem o exercício principal e tento fazer os assistentes dele.

[Palito 1030]

Bob Peoples não era terráqueo kkkkk

 

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Treino de ontem

 

Sheiko te sugando 3 horas da sua pequena folga #37v2 W1D3

 

1	Bench press	50%	7	1	59
		55%	6	1	65
		60%	5	1	71
		65%	4	1	77
		70%	3	2	83
		75%	2	2	89    @8.0
		70%	3	2	83
		65%	4	1	77
		60%	6	1	71
		55%	8	1	65
		50%	10	1	59
2	Squat	50%	5	1	81
		60%	4	1	97
		70%	3	1	113
		75%	3	5	122   @7.5
3	OHP		8	5	40
4	Barbell Rows		5	5	76
5	Agachamento c pausa respirando		8 a 10 resp	3 ou 4	40

 

 

Quinta testei o tal agachamento pausado respirando. 40kg me destruiram. Greg Nuckols recomenda começar com 30% da RM, mas só consegui usar 23,5%. Acredito que essa assistencia vai ajudar muito meu agachamento. Não sei se foi coincidencia, mas o squat de ontem foi muito mais facil que o normal (RPE 7.5).

Supino está melhorando novamente. Me senti "forte" ontem em todas as reps, consegui voltar a usar todo o corpo, estabilidade da barra e escápulas OK. Espero que engrene.

Troquei meu warm up. Estou usando algumas coisas do De Franco. TOP. Os videos eu tinha fazia anos, mas nunca dava muita atenção. Essa semana resolvi usar. Videos foram postados no forum pelo falecido Gremista. Sabe-se la o nome do tópico.

 

No mais tudo certo...seguindo firme.

 

Abraço

[Palito 1030]

Sheiko 3horas #37v2 W2D1

 

                                                              %                r                   s               kg                                   RPE

Squat	50%	5	1	81		x
	60%	4	1	97		x
	70%	3	1	113		x
	80%	2	4	130		1,2,3,4	8.0
Bench press	50%	5	1	59		x
	60%	4	1	71		x
	70%	3	1	83		x
	80%	2	5	94		1,2,3,4,5	8.5
Squat	55%	3	1	89		x
	65%	3	1	105		x
	75%	3	4	122		1,2,3,4	8.5
Chest muscles		8	5	5		8,8,8,8,8
Ring Dips		8	4	4		8,8,8,8
Good morning (standing)		5	4	62		5,5,5,5
CGBP	55%	4	3	65		5,5,5

 

 

Core destruido. Fiz tudo sem cinto. Tudo correndo bem.

 

Abraço