powerlifting Palito

[R.U.M. 1958]

Porra tem um par de argolas que tá 50 pila! Esse site é lindo.

Vou juntar coragem e comprar o gripper 150 lb mês que vem. Na prática minha grip deve fechar as 100 lb, mas vai que esse 150 é mais frouxo, dura menos, sei lá uaheiuaheiauehiaueeh

[Mklek 4165]

R.U.M. a maioria das peças que os fiscais da receita não sabem para que servem nunca são taxadas. Prefira frete grátis pelo correio chines. Sempre compro brocas, parafusos e ferramentas manuais para marcenaria. Já fiz mais de 150 compras no aliesspress e nunca fui taxado.

Ha proposito, tem umas argolas de madeira lá, um pouco mais caro mas bem mais "Cool".

[belmal 18]

Se vão comprar argolas do ali.... As minhas de madeira paguei 50 35 dias corridos e nada de atualizar o código de rastreio, viver no br as vezes irrita

[pedrolsen 1496]

No deadlift block tu faz como palito ?

tava vendo um video no canal do youtube do sheiko que ele fala que o movimento n pode ser explosivo..

q n deve contrair os musculos, os braços devem apenas segurar a barra, que a puxada é lenta e tensa lol eu fazia justo o contrario..

[ricardo89 483]

sobre as argolas, eu comprei as minhas no ebay... dei 30euros

o importante e dificil foi encontrar alguem que manda-se com frete gratis e com ROYAL MAIL!!

royal mail é muito bom, eles dão garantia de 15dias para entrega.

agora como já ouvi tantas queixas dos correios do brasil, acho que mesmo assim não vai chegar nos 15 dias, quem sabe...

---

palito, sobre o peso... está na mesma que eu! 179cm, 78kg...

Editado Setembro 18, 2014 às 22:21 por ricardo89

[Palito 1030]

No deadlift block tu faz como palito ?

tava vendo um video no canal do youtube do sheiko que ele fala que o movimento n pode ser explosivo..

q n deve contrair os musculos, os braços devem apenas segurar a barra, que a puxada é lenta e tensa lol eu fazia justo o contrario..

Na verdade eu nao tenho blocos ainda, mas já estou providenciando.

Eu faço Rack pull...mas não fazia movimento explosivo, até porque tinha lido o Sheikão falando que no power não se usava movimentos explosivos, porque não era Weightlifting, enfim, eu acho que ele quis dizer pra usar o movimento do quadril pra dar o lockout...mas eu apenas ACHO, então, certeza nenhuma

sobre as argolas, eu comprei as minhas no ebay... dei 30euros

o importante e dificil foi encontrar alguem que manda-se com frete gratis e com ROYAL MAIL!!

royal mail é muito bom, eles dão garantia de 15dias para entrega.

agora como já ouvi tantas queixas dos correios do brasil, acho que mesmo assim não vai chegar nos 15 dias, quem sabe...

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palito, sobre o peso... está na mesma que eu! 179cm, 78kg...

pra mim o lower é bem mais desenvolvido que o upper...braços de moça, peito inexistente, ombro meia boca....tudo zuado hahahaha

ta pensando em chegar em que peso?

Aqui os correios vivem em greve. No RS entraram hoje de novo.

As argolas comprei no Aliex...vale a pena.

[ricardo89 483]

sei lá, objetivo longo prazo é 85! mas é bem dificil! haha. pelo menos com um bf aceitavel! vamos ver agora com o crossfit como vai o meu corpo reagir pra acertar a dieta e ver os ganhos!

[pedrolsen 1496]

Nem sabia disso, eu tinha lido uma vez alguem falou que no deadlift vc tinha q fazer o warm up na mesma velocidade da sua max.. puxando mais para um movimento explosivo, acho q foi os lilliebridges, mas cada um tem seu metodo ne

[Palito 1030]

#32v2 W2D5

1.Agachamento

3x75kg

2x3 - 90kg

2x3 - 105kg

6x3 - 120kg

2x1 - 128kg

2x2 - 120kg

2.Supino

3x50kg

3x60kg

3x70kg

4x2 - 80kg

3.Fly

6kg 6/6/6

4.Hyperextension (bolei um jeito de fazer na gaiola, então....)

10kg 6/6/6/6

PS: nem preciso falar que o agachamento não foi de Deus, tonelagem de 4,291kg

Reação do Sheikão depois de bolar essa semana de treino

Treino durou só 1h30min

Abraço

[Mklek 4165]

Fiquei curioso com a hiperextenção!!! Já vi uns equipamentos para cage, com fez? Fotos?

Palito, tu achas que o treino começou a ficar mais rápido porque está ficando mais fácil a recuperação?

Abraços, sempre de olho.