powerlifting Palito

[Palito]

E aí galera!

 

Um pouco da minha história de vida

 

 

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Sempre fui um cara extremamente magro, toda a vida, tanto que ganhei o meu apelido não foi por nada. Sempre quis treinar, a exemplo dos meus pais que já treinam a uns 20 anos, mas não tinha tempo por causa dos estudos e trabalho.
Quando comecei a treinar estava pesando uns 56kg, com 17 anos e 1,82m

 

http://postimg.org/image/tam1d6fv9/

 

Logo no começo tive resultados bons, mas logo o progresso começou a ficar lento até que chegou o tempo que não tinha mais ganhos. Estagnei nos 65~68kg e não saia daí. Foi então que comecei a pesquisar sobre dieta (pq na época eu achava que dieta era 80% dos ganhos like a BB hue hue). Estudei bastante, montei minha dieta e mudou pouca coisa. Fiquei nessa mais um tempo e então procurei uma nutricionista esportiva. Minha dieta ficou com incríveis 5000 a 6000 kcal por dia! Resultado? Praticamente nada. Fiz a dieta a risca por 1 ano, com suplementação e tudo, ganhei uns 3 – 4 kg, mas musculo de verdade que era bom.......
Até que um dia me desanimei, já estava com 4 anos de treino e míseros 68kg, um legítimo frango, pensei que isso não era pra mim e tudo mais, via meus parceiros de academia sempre evoluindo e eu nada, sempre treinando “certinho” (ao menos eu achava, né) e nunca mudava.
Foi então que eu descobri o Dinosaur Training. Esse livro mudou minha vida (obrigado de novo ICE!). Iniciei o SL 5x5 e em 1 ano ganhei 7kg e muita força, sem me preocupar com dieta, foi incrível.
No final de 2012 (já com quase 5 anos de treino) tive que fazer uma cirurgia. Fiquei 15 dias apenas tomando líquidos...voltei pros 68kg e reiniciei o SL 5x5 do 0, pois a força tbm tinha se ido embora, infelizmente.
Bom, nas fotos estou com 78kg, virei intermediário, mudei de treino e tbm faço muay thai, mas não tenho a intenção de competir.

 

http://postimg.org/image/tsls6rutx/

http://postimg.org/image/mqnukkr85/

 

 

 

 

Dieta

 

 

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Home gym

 

 

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http://postimg.org/image/n00mpdzh1/

 

 

 

Canal Youtube

 

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https://www.youtube.com/user/Palito1329

 

 

 

Editado Abril 13, 2016 às 00:55 por Palito

[Banger]

acompanhando!

[mmatheus125]

Queria uma dieta assim :/

[Palito]

  Em 28/05/2014 em 23:06, Banger disse:

acompanhando!

Vamo que vamo!

  Em 28/05/2014 em 23:23, mmatheus125 disse:

Queria uma dieta assim :/

kkkkkk

só elevar o gasto calórico

[Priest.]

Boa, Palito!

Interessante esse esquema do treino, tomara que dê bons frutos.

Assim que der eu vejo os vídeos.

Acompanhando com certeza!

[Palito]

  Em 29/05/2014 em 14:23, Priest. disse:

Boa, Palito!

Interessante esse esquema do treino, tomara que dê bons frutos.

Assim que der eu vejo os vídeos.

Acompanhando com certeza!

vamo firme!

No proximo treino, vou baixar um pouco o INOL da terceira semana e trocar algumas assistencias.

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Se alguem quiser dar pitacos sobre qualquer coisa, fique a vontade.

Abraço!

[Visitante usuario_deletado343434]

Bela história de superação palito!

Acompanhando.

[FELLIPE ASSIS]

só está precisando de spotter's rsrs

desanimar nunca, treino muito bom.

[Gabriel138]

Vo puxar um banco aqui pra acompanhar Palito!

Abraço

[Palito]

  Em 29/05/2014 em 15:39, Gremista disse:

Bela história de superação palito!

Acompanhando.

  Em 29/05/2014 em 16:14, FELLIPE ASSIS disse:

só está precisando de spotter's rsrs

desanimar nunca, treino muito bom.

  Em 29/05/2014 em 16:22, Gabriel138 disse:

Vo puxar um banco aqui pra acompanhar Palito!

Abraço

Valeu Galera..

Bora fica forte!

Abraço