Este é um post popular. Palito 1030 Postado Maio 28, 2014 às 22:52 Este é um post popular. Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 22:52 (editado) E aí galera! Um pouco da minha história de vida Spoiler Sempre fui um cara extremamente magro, toda a vida, tanto que ganhei o meu apelido não foi por nada. Sempre quis treinar, a exemplo dos meus pais que já treinam a uns 20 anos, mas não tinha tempo por causa dos estudos e trabalho. Quando comecei a treinar estava pesando uns 56kg, com 17 anos e 1,82m http://postimg.org/image/tam1d6fv9/ Logo no começo tive resultados bons, mas logo o progresso começou a ficar lento até que chegou o tempo que não tinha mais ganhos. Estagnei nos 65~68kg e não saia daí. Foi então que comecei a pesquisar sobre dieta (pq na época eu achava que dieta era 80% dos ganhos like a BB hue hue). Estudei bastante, montei minha dieta e mudou pouca coisa. Fiquei nessa mais um tempo e então procurei uma nutricionista esportiva. Minha dieta ficou com incríveis 5000 a 6000 kcal por dia! Resultado? Praticamente nada. Fiz a dieta a risca por 1 ano, com suplementação e tudo, ganhei uns 3 – 4 kg, mas musculo de verdade que era bom....... Até que um dia me desanimei, já estava com 4 anos de treino e míseros 68kg, um legítimo frango, pensei que isso não era pra mim e tudo mais, via meus parceiros de academia sempre evoluindo e eu nada, sempre treinando “certinho” (ao menos eu achava, né) e nunca mudava. Foi então que eu descobri o Dinosaur Training. Esse livro mudou minha vida (obrigado de novo ICE!). Iniciei o SL 5x5 e em 1 ano ganhei 7kg e muita força, sem me preocupar com dieta, foi incrível. No final de 2012 (já com quase 5 anos de treino) tive que fazer uma cirurgia. Fiquei 15 dias apenas tomando líquidos...voltei pros 68kg e reiniciei o SL 5x5 do 0, pois a força tbm tinha se ido embora, infelizmente. Bom, nas fotos estou com 78kg, virei intermediário, mudei de treino e tbm faço muay thai, mas não tenho a intenção de competir. http://postimg.org/image/tsls6rutx/ http://postimg.org/image/mqnukkr85/ Dieta Spoiler Home gym Spoiler http://postimg.org/image/n00mpdzh1/ Canal Youtube Spoiler https://www.youtube.com/user/Palito1329 Editado Abril 13, 2016 às 00:55 por Palito Raphael BHZ, hellgod, Priest. e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Banger 11 Postado Maio 28, 2014 às 23:06 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 23:06 acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mmatheus125 3 Postado Maio 28, 2014 às 23:23 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 23:23 Queria uma dieta assim :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Maio 28, 2014 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 23:25 acompanhando! Vamo que vamo! Queria uma dieta assim :/ kkkkkk só elevar o gasto calórico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priest. 110 Postado Maio 29, 2014 às 14:23 Compartilhar Postado Maio 29, 2014 às 14:23 Boa, Palito! Interessante esse esquema do treino, tomara que dê bons frutos. Assim que der eu vejo os vídeos. Acompanhando com certeza! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Maio 29, 2014 às 14:54 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2014 às 14:54 Boa, Palito! Interessante esse esquema do treino, tomara que dê bons frutos. Assim que der eu vejo os vídeos. Acompanhando com certeza! vamo firme! No proximo treino, vou baixar um pouco o INOL da terceira semana e trocar algumas assistencias. ____________________________________________________________________________________________________ Se alguem quiser dar pitacos sobre qualquer coisa, fique a vontade. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado343434 Postado Maio 29, 2014 às 15:39 Compartilhar Postado Maio 29, 2014 às 15:39 Bela história de superação palito! Acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 515 Postado Maio 29, 2014 às 16:14 Compartilhar Postado Maio 29, 2014 às 16:14 só está precisando de spotter's rsrs desanimar nunca, treino muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Maio 29, 2014 às 16:22 Compartilhar Postado Maio 29, 2014 às 16:22 Vo puxar um banco aqui pra acompanhar Palito! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Maio 29, 2014 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2014 às 17:31 Bela história de superação palito! Acompanhando. só está precisando de spotter's rsrs desanimar nunca, treino muito bom. Vo puxar um banco aqui pra acompanhar Palito! Abraço Valeu Galera.. Bora fica forte! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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