powerlifting Palito

[Palito 1030]

E aí galera!

 

Um pouco da minha história de vida

 

 

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Sempre fui um cara extremamente magro, toda a vida, tanto que ganhei o meu apelido não foi por nada. Sempre quis treinar, a exemplo dos meus pais que já treinam a uns 20 anos, mas não tinha tempo por causa dos estudos e trabalho.
Quando comecei a treinar estava pesando uns 56kg, com 17 anos e 1,82m

 

http://postimg.org/image/tam1d6fv9/

 

Logo no começo tive resultados bons, mas logo o progresso começou a ficar lento até que chegou o tempo que não tinha mais ganhos. Estagnei nos 65~68kg e não saia daí. Foi então que comecei a pesquisar sobre dieta (pq na época eu achava que dieta era 80% dos ganhos like a BB hue hue). Estudei bastante, montei minha dieta e mudou pouca coisa. Fiquei nessa mais um tempo e então procurei uma nutricionista esportiva. Minha dieta ficou com incríveis 5000 a 6000 kcal por dia! Resultado? Praticamente nada. Fiz a dieta a risca por 1 ano, com suplementação e tudo, ganhei uns 3 – 4 kg, mas musculo de verdade que era bom.......
Até que um dia me desanimei, já estava com 4 anos de treino e míseros 68kg, um legítimo frango, pensei que isso não era pra mim e tudo mais, via meus parceiros de academia sempre evoluindo e eu nada, sempre treinando “certinho” (ao menos eu achava, né) e nunca mudava.
Foi então que eu descobri o Dinosaur Training. Esse livro mudou minha vida (obrigado de novo ICE!). Iniciei o SL 5x5 e em 1 ano ganhei 7kg e muita força, sem me preocupar com dieta, foi incrível.
No final de 2012 (já com quase 5 anos de treino) tive que fazer uma cirurgia. Fiquei 15 dias apenas tomando líquidos...voltei pros 68kg e reiniciei o SL 5x5 do 0, pois a força tbm tinha se ido embora, infelizmente.
Bom, nas fotos estou com 78kg, virei intermediário, mudei de treino e tbm faço muay thai, mas não tenho a intenção de competir.

 

http://postimg.org/image/tsls6rutx/

http://postimg.org/image/mqnukkr85/

 

 

 

 

Dieta

 

 

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Home gym

 

 

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http://postimg.org/image/n00mpdzh1/

 

 

 

Canal Youtube

 

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https://www.youtube.com/user/Palito1329

 

 

 

Editado Abril 13, 2016 às 00:55 por Palito

[Banger 11]

acompanhando!

[mmatheus125 3]

Queria uma dieta assim :/

[Palito 1030]

acompanhando!

Vamo que vamo!

Queria uma dieta assim :/

kkkkkk

só elevar o gasto calórico

[Priest. 110]

Boa, Palito!

Interessante esse esquema do treino, tomara que dê bons frutos.

Assim que der eu vejo os vídeos.

Acompanhando com certeza!

[Palito 1030]

Boa, Palito!

Interessante esse esquema do treino, tomara que dê bons frutos.

Assim que der eu vejo os vídeos.

Acompanhando com certeza!

vamo firme!

No proximo treino, vou baixar um pouco o INOL da terceira semana e trocar algumas assistencias.

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Se alguem quiser dar pitacos sobre qualquer coisa, fique a vontade.

Abraço!

[Visitante usuario_deletado343434]

Bela história de superação palito!

Acompanhando.

[FELLIPE ASSIS 516]

só está precisando de spotter's rsrs

desanimar nunca, treino muito bom.

[Gabriel138 1859]

Vo puxar um banco aqui pra acompanhar Palito!

Abraço

[Palito 1030]

Bela história de superação palito!

Acompanhando.

só está precisando de spotter's rsrs

desanimar nunca, treino muito bom.

Vo puxar um banco aqui pra acompanhar Palito!

Abraço

Valeu Galera..

Bora fica forte!

Abraço