[Fora do Modelo] Duvida Treino Repetição

[John Dutra 0]

Galera e o seguinte queria a opinião de vcs em relação ao meu treino

fiz minha avaliação e me passaram minha ficha só que achei meio exagerado as repetições queria saber se isso pode prejudicar ai minha evolução .

peso 65 kg ,165 de altura

OBJETIVO : Hipertrofia , fazendo bulking no momento

TREINO AB 2X

(A) #PEITO : supino inclinado 15.12.10.8 / pullover declinado 12.10.8.8 / curicifixo com halters 15.12.10.8 / Voador 15.12.10.8

#TRICEPS : coice 4X10 / francês no cross 12.10.8.8 / Mergulho 4x12

#DELTOIDES: desen.arnold 4x12 , elevação lateral e frontal 4x12

#BICEPS: rosca 21 4x / concentrada 12.12.10.8/ scott 15.12.10.8

# COSTA : remada unilateral 15.12.10.8 / remada polia dorsal (pulldown) 15.12.10.8/ cruxifixo inverso 4x12

#TRAPEZIO : remada alta .15.12.10.8

OBS : galera n coloquei a parte de perna pq ta normal

Editado Maio 28, 2014 às 20:00 por John Dutra

[Higor Teixeira 72]

OBS : galera n coloquei a parte de perna pq ta normal

Sempre!!!

[mmatheus125 3]

Joga a ficha fora.

[John Dutra 0]

kkk dar uma dica ai galera pra melhorar e ver oq posso mudar pq tbm n curti mt quando recebi essa ficha kk

Sempre!!!

kkk eu ñ coloco pq eu faço o meu treino mesmo nunca faço esses q instrutor pedi pq nunca deu resultado pra mim

[Hipertrofia.org 1703]

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