Resultado 4 Meses De Treino

[romaariioaraujo 7]

Mais uma foto atual.

Coloquei uns efeitos p dar uma valorizada, hahah.

Mas não muda quase nada, hein?!

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10 meses de treino.

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[romaariioaraujo 7]

Fala pessoal! Atualmente estou com 1 ano e um mês de treino [emoji123].

Os ganhos ainda não foram tão perceptíveis, até pq nunca fiz dieta. Vou começar uma segunda-feira, quem vai montar é uma amiga.

Quando ela me entregar posto aqui pra vocês.

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[Alan Wake 116]

Melhorou bem cara, quais são sua medidas??

[romaariioaraujo 7]

Melhorou bem cara, quais são sua medidas??

Só tirei do braço, e já faz um mês ou mais... da última vez ele contraído "frio" tava com 35 e "quente" 37,5.

Vou atualizar todas as medidas depois e posto aqui.

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Editado Março 6, 2015 às 16:52 por romaariioaraujo

[Karkoa 16]

Finalmente achei alguem parecido comigo, vc é um pouco mais baixo que eu mas o de corpo mesmo a gente é identico....nao dá pra entender, eu como demais e faço exercicio mas eu fico sempre esqueleto...oq vc tá fazendo pra tentando ficar forte?

[romaariioaraujo 7]

Finalmente achei alguem parecido comigo, vc é um pouco mais baixo que eu mas o de corpo mesmo a gente é identico....nao dá pra entender, eu como demais e faço exercicio mas eu fico sempre esqueleto...oq vc tá fazendo pra tentando ficar forte?

Vou resumir

Dieta (Por isso, eu não tenho um shape melhor) : Nunca fiz. Vou começar uma amanhã, porque uma amiga minha me forçou a fazer, haha.

Sempre comi de TUDO! Nunca me restringi a nada.

Treino: Sempre procurei treinos para ectomorfo. Várias literaturas diz que o treino tem que ser rápido e pesado. Depois de pesquisar muito, resolvi dar um FODA-SE pra isso. Faço os treinos que o instrutor passou.

Treino atual: ABCDE

Peito

Costas

Perna (Completo)

Bíceps/Triceps

Ombro

Suplementação: Quando comecei, assim como quase todos novatos no mundo da academia, eu me entupi de "comida em pó". Whey, creatina, bcaa.. e por aí vai.

Agora, o que fez a grande diferença foi os hipercalóricos que eu tomei. Uns era pra tomar 2x ao dia. Eu tomava 3x ou 4x. Isso foi o grande diferencial.

Comecei pesando 65kg hoje estou com 79/80kg. 1.83cm

Se seu shape for parecido com o meu, você também pena pra ganhar bíceps. haha.

Essa porra não cresce!

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[Karkoa 16]

Hmm,..vc ainda toma os hipercaloricos?

[romaariioaraujo 7]

Hmm,..vc ainda toma os hipercaloricos?

Parei.

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[romaariioaraujo 7]

Foto atual. Percebi que dei uma estaguinada, não estou me alimentando bem.

Esse mês vou comprar whey e uma creatina.