Resultado 4 Meses De Treino

[mathhh 289]

e posta teu treino tbm

[Nando32SA 423]

e dai que o cara ta magro, lactose é inflamatório, atrapalha na absorção tanto de proteinas, quanto outros nutrientes, melhor fazer uma dieta que tenhas gorduras boas, bota ovo na dieta que eh barato tem gordura e proteina, almem de poder jogar azeite em cima que tb é otima fonte de gordura boa, faça-me favor e pesquise mais, castanha do para e abacate podem ser colocadas na na dieta tb

o cara tá magro, leite e uma excelente forma de aumentar gorduras/proteinas/ carb, calorias em geral, e ele vai ficar pensando em lactose?

faça-me favor

monta uma dieta, com leite, aveia, batata doce, arroz branco, feijao, carne vermelha, ovos, azeite EXTRA VIRGEM.. e ja era, bulka

Editado Maio 28, 2014 às 20:18 por Nando32SA

[mathhh 289]

Se o cara não for alérgico a lactose não tem nada a ver cara. Se for leite integral vai retardar a absorção das proteinas, por causa da gordura, mas ate hoje não vi nenhum estudo falando que a LACTOSE atrapalha

me mostra esse estudo ai? do leite atrapalhar a absorção

Editado Maio 28, 2014 às 20:20 por mathhh

[romaariioaraujo 7]

e posta teu treino tbm 

Mais tarde posto.

[Nando32SA 423]

Se o cara não for alérgico a lactose não tem nada a ver cara.

me mostra esse estudo ai? do leite atrapalhar a absorção

aqui no forum tem, da uma procurada, Blindados acho que era o topico, eu parei de tomar caseina por causa disso, caseina é inflamatoria tb

http://nutrologiamedica.blogspot.com.br/2013/06/caseina-mais-uma-jogada-da-industria.html tem mais artigos mas estou com preguiça de pesquisar, se nao quiser acreditar paciencia

[mathhh 289]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158080-blindado-alimentos-anti-inflamatorios/

o próprio autor diz:

Não deixe de comer os alimentos só porque tem o CI inflamatório, muitos deles trazem inúmeros benefícios.

Não li totalmente mas pelo que diz ali, é só pelo leite integral?

Joguei no google "lactose atrapalha absorção de proteinas" não achei nenhum estudo comprovando isso mano

[mmatheus125 3]

Achei pouco p 4 meses, vc continuou meio seco.Já sabe qt é sua tmb? Se n souber, vc n faz dieta :/ .Tire proveito da sua genética, coma mt, mt msm ( meu sonho. Vc n sabe oq é fazer um cutting com uma tmb de 1 dígito HUEA)

[mathhh 289]

já não acredito mto em estudo, tampouco blog.. vou continuar tomando meus 600 ml de leite integral por dia mesmo

[romaariioaraujo 7]

Achei pouco p 4 meses, vc continuou meio seco.Já sabe qt é sua tmb?  Se n souber, vc n faz dieta :/ .Tire proveito da sua genética, coma mt, mt msm ( meu sonho. Vc n sabe oq é fazer um cutting com uma tmb de 1 dígito HUEA)

Usei uma calculadora na internet com o método de Harris.

Deu esse resultado:

Metabolismo basal: 1818

Calorias necessárias para manter o peso: 3454

Calorias para emagrecer: 2936

Calorias para subir de peso: 3972

[rmpersonal 692]

Eu n usaria leite pq eu acho espaço demais no estomago pra macro de menos. Esses suplemebtos q vc comprou dariam uma dieta 30x mais elaborada c 39x mais macros q os suples. Vende eles, sei la. Investe em comida cara. Minha dieta tem 3500kcal, sou um cara q n tem mt tempo pra tudo mas msm assim da certo. Gasto 12 reais por dia pra me alimentar.