[Fora do Modelo] Peito E Triceps

[pedrodesalles]

2x por semana

Rosca testa

Puxador corda

"Coice" unilateral no cross

Supino reto/

Supino declinado

Supino inclinado com halter

Crucifixo inclinado máquina

Tenho 3 meses de treino. To fazendo nessa ordem os exercícios

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[somedieyoung_]

tópico vai ser fechado, mais se eu fosse você começava com os grupos maiores como peito depois triceps

[MatheusO]

Tá e que que tem?

[acfs]

Supino reto

Supino declinado

Supino inclinado com barra

Crucifixo inclinado máquina

algum isolador talvez

Rosca testa

Puxador corda

"Coice" unilateral no cross

paralela

militar

Editado Maio 28, 2014 às 13:40 por acfs

[tk]

Como falaram, procure fazer os músculos maiores antes.

Eu gosto dos seguintes exercícios, até porquê estou à um bom tempo obtendo resultados.

Supino Reto

Supino Inclinado com Haltéres

Crucifixo Inclinado

Paralelas ( ou Tríceps Banco no seu caso )

Tríceps Testa

Abraços,

// Tukith

[pedrodesalles]

Esqueci de por no post, se ta bom?

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[TsuG]

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