Esse Treino Aqui Ta Bom Pra Mim?

[MonsterFreak 4771]

voce colocou desenvolvimento 2 dias seguidos pra ele

[fullbody 7]

acho q um ABC não seria bom não, considerando que vc é "inciante" e natural, sou a favor de treinos mais frequentes e menos intensos com progressão de

cargas, exercícios compostos...........

de uma pesquisada no fórum sobre os artigos do chard weatherby, treinos full body3x, sl5x5! com uma boa dieta e um treinos desses os resultados virão

com certeza!

[Luís Guilherme.m 702]

Sua estrutura tá correta. Só os exercícios que estão ruins.

Procura aqui no fórum pelo Stronglift 5x5 (SL 5x5). É uma estrutura que se adequa a sua rotina (3x na semana: seg-qua-sex), baseado em exercícios compostos com foco na progressão de cargas. Tudo que um iniciante precisa!!!!

mATOU A CHARADA!

[vitorcoelho 39]

Pra 3x na semana um fullbody fica mto mais prático, to a quase 2 anos nesse sistema, ja tentei ir pro upper/lower com treino 4x na semana mas sempre acabo voltado pro fullbody pela praticidade e pelos ganhos