Dieta Para Hipertrofia

[rodrigo_biagi 0]

na vdd é mais pq uma lata de atum por dia, uma lata custa quase 4 reais...eu vou a falencia...

vai fazer mta falta o atum/sardinha nesse horario do dia, tendo em vista q jah estou tomando o hipercalorico nesse horario?

[rodrigo_biagi 0]

galera, e se no lanche do pre treino, eu comesse pão preto com uma lata de atum, ao inves das fatias de peru?

[juninhow 0]

Dieta para hipertrofia e nao vi batata doce ou batata inglesa como opções nas refeições!

Se é pra crescer, tem q comer bem amigo. Em relação ao atum no lugar do peito de peru pode mandar sim, pode até revezar entre os dois pr anao enjuar de um ou de outro!

E na minha opinião mande o hipercalórico ao acordar e no pré treino!

Bons treinos!

[rodrigo_biagi 0]

Dieta para hipertrofia e nao vi batata doce ou batata inglesa como opções nas refeições!

Se é pra crescer, tem q comer bem amigo. Em relação ao atum no lugar do peito de peru pode mandar sim, pode até revezar entre os dois pr anao enjuar de um ou de outro!

E na minha opinião mande o hipercalórico ao acordar e no pré treino!

Bons treinos!

entaum, eu naum expliquei direito, mas na janta eu revezo e como bata doce tb, ou como macarrão ou como bastante batata doce...

no almoço é dificil encontrar pq em restaurante não é muito comum...

quanto ao hipercalorico, seria tomar as 126g tb de manhà?

tipo mando o hipercalorico + o sheik q jah to mandando ???

outra coisa, tem necessidade de tomar o hipercalorico no sabado e domingo tb? PS: eu só treino de seg-quin

vlws ˆˆ

[rodrigo_biagi 0]

UP!

Galera eu atualizei a minha dieta conforme as dicas...acho q estou ingerindo bastante proteinas, e to com 3200 calorias diarias...

se algue ainda tiver alguma sugestão ai por favor...

vlw galera pela ajuda...