Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam

[marcelo007 39]

se vc diz alimentos pra facilitar bater as calorias.

amendoin, aveia deve ajudar..

exatamente, meus carbos são batata doce e arroz branco, proteina frango e gordura azeite extra virgem, só que to tendo que comer muita batata pra bater as kcals, não guento mais rs.

obs- quanto de gordura tem em 50-100g de amendoin?

[Lander18 379]

to em bulk man! tá foda pra comer 3000kcals, to tendo que comer muita batata doce quase 1kg por dia (bulk limpo), tem alguma dica pra facilitar um bulk man? tipo o que comer pra bater as calorias.

comer muita batata doce = bulk limpo ?????

vc pode fazer um bulk sujo comendo batata doce, 5.000kcal de batata doce vc vai ganhar muuuuita gordura. ganhando muita gordura no bulk = bulk sujo

[marcelo007 39]

comer muita batata doce = bulk limpo ?????

vc pode fazer um bulk sujo comendo batata doce, 5.000kcal de batata doce vc vai ganhar muuuuita gordura. ganhando muita gordura no bulk = bulk sujo

pensei que limpo se referia a alimentos com baixo indice glicemico etc.

[rmpersonal 692]

 

to em bulk man! tá foda pra comer 3000kcals, to tendo que comer muita batata doce quase 1kg por dia (bulk limpo), tem alguma dica pra facilitar um bulk man? tipo o que comer pra bater as calorias.

Man, qlqr outra coisa q n tenha uma carga glicemica a cima de 50/100 ta deboa demais, larga essa batata de mão q pra bulk eh furada.

comer muita batata doce = bulk limpo ?????

 

vc pode fazer um bulk sujo comendo batata doce,  5.000kcal de batata doce vc vai ganhar muuuuita gordura. ganhando muita gordura no bulk = bulk sujo

Yep.

 

 pensei que limpo se referia a alimentos com baixo indice glicemico etc.

Índice glicemico n eh nada relevante hj em dia po, tem q se ligar na carga glicemica.

Relato de ontem:

Treino: A2. Treino n rendeu mt, tava stressado e c alguns problemas pessoais, fui na raça msm.

Dieta: 80% pelo mesmo motivo do treino.

Drogas:100mg enan

80mg deca

125mcg pramipexol

20mg tamox

Considerações: como wu disse ontem, adiei os shots tsd. Shotei nas duas panturrilhas ontem e hj me encontro aleijado.

Lets traaain.

[Lander18 379]

Man, qlqr outra coisa q n tenha uma carga glicemica a cima de 50/100 ta deboa demais, larga essa batata de mão q pra bulk eh furada.

.

n entendi esse 50/100

[rmpersonal 692]

n entendi esse 50/100

50g de carbo pra 100g do alimento.

[Lander18 379]

50g de carbo pra 100g do alimento.

50/100 acho mt restrito ainda.. nem aveia da. 100g de aveia são 60g de carbo

[rmpersonal 692]

50/100 acho mt restrito ainda.. nem aveia da. 100g de aveia são 60g de carbo

ai é só usar outro carbo com CG baixa e isso iguala. Uma banana tem 25/100 por exemplo.

[Lander18 379]

ai é só usar outro carbo com CG baixa e isso iguala. Uma banana tem 25/100 por exemplo.

ah sim .. entendi

[PaulãoUFC 146]

Deixa eu ver se entendi...

Voce não se importa com o indice glicemico? e sim com a carga glicemica? ou considera os dois

Me usando de exemplo, vou começar um bulk agora(natural e vou cuttar com AES), estava planejando em comer qualquer porcaria mesmo, sorvete chocolate pizza... mas achei interessante essa proposta sua de manter uma carga glicemica baixa pra não acumular gordura, isso é baisicamante comer carbos com uma carga glicemica abaixo de 50/100? com isso eu poderia acabar comendo mais sujo, considerando alimentos com alto IG(normalmente os mais saborosos) porem com CG baixa, certo?

E uma duvida pessoal que trago a muito tempo, na teoria todos falam que ou vc anaboliza ou vc cataboliza,porem se eu estiver com um BF relativamente alto e fazendo o treino de hipertrofia, mantendo uma dieta de manutenção, pode-se considerar que meu corpo esta com o balanço calorico positivo? sendo assim mantendo o peso porem trocando fat por MM, anabolizado ou natural?

Editado Julho 26, 2014 às 16:27 por PaulãoUFC