Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam

[rmpersonal 692]

Relato

Treino: B. Fiz um treino hoje em homenagem a 80% do fórum... ENTUPIDO DE DROP SETS, PUMP ANIMALESCO, QSE Q EXPLODI. Flwvlw.

Dieta: acabo de acabar.

Drogas: nada.

Considerações: to morto, vou capotar. Abraços!

[marcelo007 39]

Acompanhando aqui!

algumas perguntas mano, qual seu treino de ombro? quanto está seu bf? e qual sua altura?

Editado Julho 2, 2014 às 03:52 por marcelo007

[rmpersonal 692]

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algumas perguntas mano, qual seu treino de ombro? quanto está seu bf? e qual sua altura?

Man, basicamente desenvolvimento, um acessório pra delt anterior e dois pra medial c mudança de ângulo ou aparelho (halter, polia etc). Bf n medi, vou fzr isso no fim do bulk só. 1,70. Abraço.

[cardozo 93]

O que acha de quando ta em cutt com um deficit de uns 400kcal.. ai ja chegou no objetivo e quer voltar para o bulk

qual processo que voce utiliza ? vai subindo novamente aos poucos as kcal ? ou ja tira os 400 de deficit de uma vez ...

dizem que ideal para um bulk limpo e nao ultrapassar 600kcal acima da tmb. voce usa essa teoria ? abcs

[rmpersonal 692]

O que acha de quando ta em cutt com um deficit de uns 400kcal.. ai ja chegou no objetivo e quer voltar para o bulk

qual processo que voce utiliza ? vai subindo novamente aos poucos as kcal ? ou ja tira os 400 de deficit de uma vez ...

dizem que ideal para um bulk limpo e nao ultrapassar 600kcal acima da tmb. voce usa essa teoria ? abcs

Eu faria um refeed seguido de um carb down, depois ajustaria as kcal. Bulk limpo n se define só pela qtdd das kcal, tem outras coisas como carga glicemica e algumas mudanças no próprio treino.

[marcelo007 39]

Man, basicamente desenvolvimento, um acessório pra delt anterior e dois pra medial c mudança de ângulo ou aparelho (halter, polia etc). Bf n medi, vou fzr isso no fim do bulk só. 1,70. Abraço.

no caso o acessório seria exercicios isoladores né? por achismo mesmo vc acha que está aproximandamente com quanto de bf?

se não for abuso mano vc poderia falar um pouco sobre como seria um bulk limpo? o que seria carga glicemica etc?

[mydra 476]

no caso o acessório seria exercicios isoladores né? por achismo mesmo vc acha que está aproximandamente com quanto de bf?

se não for abuso mano vc poderia falar um pouco sobre como seria um bulk limpo? o que seria carga glicemica etc?

http://lmgtfy.com/?q=Carga+Glic%C3%AAmica

[rmpersonal 692]

 

no caso o acessório seria exercicios isoladores né? por achismo mesmo vc acha que está aproximandamente com quanto de bf? 

 

se não for abuso mano vc poderia falar um pouco sobre como seria um bulk limpo? o que seria carga glicemica etc?

Isso! Man, entre 10-12%.

Vei, isso vai variar muito, desde a dieta q o cara tava fzndo, até o biotipo dele, mas basicamente manter o controle da insulina e administrar alguns aeros. Man, é algo bem simples de entender, solta no google q vc acha mt fácil, qlqr fonte serve.

Frase q acabei de escutar aqui de uma "bodybuilder":

Teu treino foi INTENSIONAL OU METABOLICO?

...

A mesma perguntou se a qtdd de frango que eu comia por refeição era passado por nutricionista ou era por conta própria (Julgando ser mt). Tsc tsc

[frankx 2773]

eu responderia que o treino foi sem querer querendo kk

[rmpersonal 692]

eu responderia que o treino foi sem querer querendo kk

Man, só fiquei queto pq n foi pra mim, mas deu um nó no juizo.