rmpersonal 692 Postado Setembro 26, 2014 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 21:39 Simbora galera, de volta as ativas por aqui. Vou fzr um resumo da nova estratégia pra vcs: Treinos - dividi em delt e trapézio, braço, peito e costas, coxa. Faço delt seg e sex, no sábado eu mesclo braço e tórax. Dieta - to fazendo um carb cycling. Carbup na segunda, low carb ter qua qui sab e dom, sexta refeed. Drogas - mesmo esquema, to esperando as trembis chegarem pra começar, no momento to me segurando só c o prop msm, mas ta tranquilo, eh bom q capricho mais ainda na dieta. E eh isso galera, abs. E os relatos ray? Parou? Shape ta foda! To acompanhando pelo face/insta também o/ Segue firme! To de volta hoje! Bem lembrado, sigam la no insta galera! @rayrma _Dan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglasmdn 352 Postado Setembro 26, 2014 às 21:42 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 21:42 Sumido .. sdds Tu ta treinando delt e braço 2x na semana, é isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Setembro 26, 2014 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 21:43 Sumido .. sdds Tu ta treinando delt e braço 2x na semana, é isso? Isso, porém só delt eu treino c carb alto, o resto eh baixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglasmdn 352 Postado Setembro 26, 2014 às 21:57 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 21:57 Isso, porém só delt eu treino c carb alto, o resto eh baixo. Sakei, enfase delt e braço... To tentando dar enfase no braço tbm.. To seguindo uma coisa que eu vi na ORG(bi-set de biceps e triceps, pra causar o maximo de pump possivel, eh uma teoria muito louca q o user postou la.. sobre treino de braços e essa parada de causar inflamação nele.. ).... ja tentei de tudo pra esses braços rsrs, last hope eu acho estranho q msm tentando corrigir os pontos francos, os pontos que ja eram fortes continuam sendo os q mais crescem, pelo menos pra mim q to on a 4 semanas ta sendo assim kkkkkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaulãoUFC 146 Postado Setembro 27, 2014 às 22:15 Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 22:15 Sakei, enfase delt e braço... To tentando dar enfase no braço tbm.. To seguindo uma coisa que eu vi na ORG(bi-set de biceps e triceps, pra causar o maximo de pump possivel, eh uma teoria muito louca q o user postou la.. sobre treino de braços e essa parada de causar inflamação nele.. ).... ja tentei de tudo pra esses braços rsrs, last hope eu acho estranho q msm tentando corrigir os pontos francos, os pontos que ja eram fortes continuam sendo os q mais crescem, pelo menos pra mim q to on a 4 semanas ta sendo assim kkkkkk. è a teoria de treino antogonista e agonista, gerar o maior fluxo sanguineo pra auxiliar na hipertrofia To treinando assim esse mes hehe To na contenção aqui esperando essas suas trembo chegar e ver essa preparação, boa sorte fella Pra sua categoria acho que voce ja tem os braços e ombros como ponto forte, poderia dar foco nos pontos fracos Voce não treina abs isolado? E um musculo que eu acho que causa um puta impacto em um shape,fitness principalmente, é o serratil ,quase sempre negligenciado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Divine 209 Postado Setembro 27, 2014 às 22:25 Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 22:25 (editado) Agonista e antagonista é sinistro msm Editado Setembro 27, 2014 às 22:28 por Divine rmpersonal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglasmdn 352 Postado Setembro 27, 2014 às 22:52 Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 22:52 è a teoria de treino antogonista e agonista, gerar o maior fluxo sanguineo pra auxiliar na hipertrofia To treinando assim esse mes hehe To na contenção aqui esperando essas suas trembo chegar e ver essa preparação, boa sorte fella Pra sua categoria acho que voce ja tem os braços e ombros como ponto forte, poderia dar foco nos pontos fracos Voce não treina abs isolado? E um musculo que eu acho que causa um puta impacto em um shape,fitness principalmente, é o serratil ,quase sempre negligenciado SIm haha, só q eu nao treino peito/costa junto... A teoria do cara a teoria sobre basicamente treinar braço com o maior pump possivel(e o melhor jeito de fazer isso sem duvida é fazer super series d biceps com triceps).Fazer +- 3~4 sets de até a falha de no minimo 15 reps, focado na execução e contração do musculo... To q to tentando rsrs, mas ainda sim o musculo q ta se "destacando" ainda continua sendo ombro e dorsal.. eh chato colocar as camisas, ficarem super apertadas no tronco e no braço ficar meio solta rsrs.. Rm, vai mandar trembo durante qnts semanas?8 weeks?Pensa em usar algum medicamento tbm pra insonia caso vc venha a ter ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaeljb123 14 Postado Setembro 27, 2014 às 23:40 Compartilhar Postado Setembro 27, 2014 às 23:40 Isso, porém só delt eu treino c carb alto, o resto eh baixo. Por que c treina delts com carbo alto, meu bem?? O objetivo do carb cycling é n encher tanto o glicogenio hepatico e o teu deltoide não gasta tanto glicogênio como o teu quadz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaulãoUFC 146 Postado Setembro 28, 2014 às 00:19 Compartilhar Postado Setembro 28, 2014 às 00:19 SIm haha, só q eu nao treino peito/costa junto... A teoria do cara a teoria sobre basicamente treinar braço com o maior pump possivel(e o melhor jeito de fazer isso sem duvida é fazer super series d biceps com triceps).Fazer +- 3~4 sets de até a falha de no minimo 15 reps, focado na execução e contração do musculo... To q to tentando rsrs, mas ainda sim o musculo q ta se "destacando" ainda continua sendo ombro e dorsal.. eh chato colocar as camisas, ficarem super apertadas no tronco e no braço ficar meio solta rsrs.. Rm, vai mandar trembo durante qnts semanas?8 weeks?Pensa em usar algum medicamento tbm pra insonia caso vc venha a ter ? É chato mesmo, to com a caixa enorme e a braceta aparenta menor por isso, porem de camisa meu antebraço destaca legal Pensa pelo lado bom seu(nosso) shape sem camisa é muito mais bonito do que um shape braçudo que chama atenção de camisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Setembro 28, 2014 às 01:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 28, 2014 às 01:15 Sakei, enfase delt e braço... To tentando dar enfase no braço tbm.. To seguindo uma coisa que eu vi na ORG(bi-set de biceps e triceps, pra causar o maximo de pump possivel, eh uma teoria muito louca q o user postou la.. sobre treino de braços e essa parada de causar inflamação nele.. ).... ja tentei de tudo pra esses braços rsrs, last hope eu acho estranho q msm tentando corrigir os pontos francos, os pontos que ja eram fortes continuam sendo os q mais crescem, pelo menos pra mim q to on a 4 semanas ta sendo assim kkkkkk. Procura sobre cocontraçao q vc vai entender bem melhor o sentido do ago/antago! è a teoria de treino antogonista e agonista, gerar o maior fluxo sanguineo pra auxiliar na hipertrofia To treinando assim esse mes hehe To na contenção aqui esperando essas suas trembo chegar e ver essa preparação, boa sorte fella Pra sua categoria acho que voce ja tem os braços e ombros como ponto forte, poderia dar foco nos pontos fracos Voce não treina abs isolado? E um musculo que eu acho que causa um puta impacto em um shape,fitness principalmente, é o serratil ,quase sempre negligenciado Se tu ta avalie eu aheuaheuaheu Cara pq eu n quero abs hipertrofiado, quero ele o mais fino possível, deixa q o bf baixo mostre os gomos! SIm haha, só q eu nao treino peito/costa junto... A teoria do cara a teoria sobre basicamente treinar braço com o maior pump possivel(e o melhor jeito de fazer isso sem duvida é fazer super series d biceps com triceps).Fazer +- 3~4 sets de até a falha de no minimo 15 reps, focado na execução e contração do musculo... To q to tentando rsrs, mas ainda sim o musculo q ta se "destacando" ainda continua sendo ombro e dorsal.. eh chato colocar as camisas, ficarem super apertadas no tronco e no braço ficar meio solta rsrs.. Rm, vai mandar trembo durante qnts semanas?8 weeks?Pensa em usar algum medicamento tbm pra insonia caso vc venha a ter ? Ja era pra ter começado na vdd, assim q chegar eu ja mando.Se tiver, só ciclobenzaprima msm. Por que c treina delts com carbo alto, meu bem?? O objetivo do carb cycling é n encher tanto o glicogenio hepatico e o teu deltoide não gasta tanto glicogênio como o teu quadz. Pelo simples fato de q eu n mostro os quads no palco. E não eh só esse o objetivo, tem muito mais coisa envolvida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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