Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam

[keelvinl 3]

Kkkkk filas da mãe

29/11 man

12 dias motherfuckers, 12 fucking dias. Ja to mais q exausto, sem saco mais pra cardio, treinando nas últimas (mas brutalmente ainda), babando qnd vejo farinha. Mas a porra do shape da evoluindo, isso eh o q importa. Segue as últimas fts antes do show

Lets traaain carajo

Mano to morando em "solbral" por conta da faculdade, nao sabia desse evento. Vou dá uma olhada lá, torcendo por ti. Valeu, boa sorte!

[rmpersonal 692]

Mano to morando em "solbral" por conta da faculdade, nao sabia desse evento. Vou dá uma olhada lá, torcendo por ti. Valeu, boa sorte!

Apareça la meu bro! Se puder me indicar uma pousada baratinha pra passar uma tarde la, agradeço!

[Divine 209]

Vlw man, tmj. Se tudo der certo aigo carreira hehe

Cara, nada demais. Barra fixas, remadas, elevação lateral e deu. Sobre o trapézio, n eh ele q vc sente, eh o supra espinhal. Eh normal q ele trabalhe bastante no movimento, mqs de qlqr forma tenta levantar mais os halteres qnd tiver fzndo, trabalha mais os mediais.

N n, primeiro pq preciso de descanso huaheuaheu, segundo pq só vou pra fora se for pro brasileiro msm.

Mas quem sabe eu n mudo de idéia em outra ocasião neh? Hehe

Orra, se vier pra tijuca pode avisando fella, moro aqui, ctz q vou lá ver o camp. hahaha

[Euphoria 84]

ta show .. como esta o protocolo ?

[keelvinl 3]

Apareça la meu bro! Se puder me indicar uma pousada baratinha pra passar uma tarde la, agradeço!

Manda uma mp com algum contato teu que te falo.

[cardozo 93]

Top man .. cada semana evoluindo mais ... boa sorte no show !

agradeço a voce minha melhora nos deltoide nesse ultimos 2 meses !! melhorei 100% lendo aqui teu relato .

[julieduca 147]

Ray onde tá a divisão do seu treino atual?

Se não tiver nas pág pode descreve-lo

Shape animal irmão vai com tudo

[rmpersonal 692]

Ray onde tá a divisão do seu treino atual?

Se não tiver nas pág pode descreve-lo

Shape animal irmão vai com tudo

Julie, tava delt braço tórax coxa delt upper!

Resumo de ontem:

Deplecao iniciada, ontem já foi um inferno, hj talvez seja pior. Treino foi fullbody circuitado com ênfase no delt e lombar, hj mantenho. Dieta só comi 1,2kg de frango com azeite e 9l de água. 3g de vit c. Protocolo mantém-se igual ao que ja estava. Cardios apenas 2 de meia hora.

Amanhã ou hj a noite relato o de hoje! Peso batendo 72,9 em jejum, meta eh 70.

Lets traains

[MBD 9648]

Vai cavalo!

[Lucas E 272]

Boraaaaa ray!