Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam

[rmpersonal 692]

Simbora galera, de volta as ativas por aqui. Vou fzr um resumo da nova estratégia pra vcs:

Treinos - dividi em delt e trapézio, braço, peito e costas, coxa. Faço delt seg e sex, no sábado eu mesclo braço e tórax.

Dieta - to fazendo um carb cycling. Carbup na segunda, low carb ter qua qui sab e dom, sexta refeed.

Drogas - mesmo esquema, to esperando as trembis chegarem pra começar, no momento to me segurando só c o prop msm, mas ta tranquilo, eh bom q capricho mais ainda na dieta.

E eh isso galera, abs.

E os relatos ray? Parou? Shape ta foda! To acompanhando pelo face/insta também o/

Segue firme!

To de volta hoje!

Bem lembrado, sigam la no insta galera!

@rayrma

[Douglasmdn 352]

Sumido .. sdds

Tu ta treinando delt e braço 2x na semana, é isso?

[rmpersonal 692]

Sumido .. sdds

Tu ta treinando delt e braço 2x na semana, é isso?

Isso, porém só delt eu treino c carb alto, o resto eh baixo.

[Douglasmdn 352]

Isso, porém só delt eu treino c carb alto, o resto eh baixo.

Sakei, enfase delt e braço... To tentando dar enfase no braço tbm.. To seguindo uma coisa que eu vi na ORG(bi-set de biceps e triceps, pra causar o maximo de pump possivel, eh uma teoria muito louca q o user postou la.. sobre treino de braços e essa parada de causar inflamação nele.. ).... ja tentei de tudo pra esses braços rsrs, last hope

eu acho estranho q msm tentando corrigir os pontos francos, os pontos que ja eram fortes continuam sendo os q mais crescem, pelo menos pra mim q to on a 4 semanas ta sendo assim kkkkkk.

[PaulãoUFC 146]

Sakei, enfase delt e braço... To tentando dar enfase no braço tbm.. To seguindo uma coisa que eu vi na ORG(bi-set de biceps e triceps, pra causar o maximo de pump possivel, eh uma teoria muito louca q o user postou la.. sobre treino de braços e essa parada de causar inflamação nele.. ).... ja tentei de tudo pra esses braços rsrs, last hope

eu acho estranho q msm tentando corrigir os pontos francos, os pontos que ja eram fortes continuam sendo os q mais crescem, pelo menos pra mim q to on a 4 semanas ta sendo assim kkkkkk.

è a teoria de treino antogonista e agonista, gerar o maior fluxo sanguineo pra auxiliar na hipertrofia

To treinando assim esse mes hehe

To na contenção aqui esperando essas suas trembo chegar e ver essa preparação, boa sorte fella

Pra sua categoria acho que voce ja tem os braços e ombros como ponto forte, poderia dar foco nos pontos fracos

Voce não treina abs isolado?

E um musculo que eu acho que causa um puta impacto em um shape,fitness principalmente, é o serratil ,quase sempre negligenciado

[Divine 209]

Agonista e antagonista é sinistro msm

Editado Setembro 27, 2014 às 22:28 por Divine

[Douglasmdn 352]

è a teoria de treino antogonista e agonista, gerar o maior fluxo sanguineo pra auxiliar na hipertrofia

To treinando assim esse mes hehe

To na contenção aqui esperando essas suas trembo chegar e ver essa preparação, boa sorte fella

Pra sua categoria acho que voce ja tem os braços e ombros como ponto forte, poderia dar foco nos pontos fracos

Voce não treina abs isolado?

E um musculo que eu acho que causa um puta impacto em um shape,fitness principalmente, é o serratil ,quase sempre negligenciado

SIm haha, só q eu nao treino peito/costa junto... A teoria do cara a teoria sobre basicamente treinar braço com o maior pump possivel(e o melhor jeito de fazer isso sem duvida é fazer super series d biceps com triceps).Fazer +- 3~4 sets de até a falha de no minimo 15 reps, focado na execução e contração do musculo... To q to tentando rsrs, mas ainda sim o musculo q ta se "destacando" ainda continua sendo ombro e dorsal.. eh chato colocar as camisas, ficarem super apertadas no tronco e no braço ficar meio solta rsrs..

Rm, vai mandar trembo durante qnts semanas?8 weeks?Pensa em usar algum medicamento tbm pra insonia caso vc venha a ter ?

[rafaeljb123 14]

Isso, porém só delt eu treino c carb alto, o resto eh baixo.

Por que c treina delts com carbo alto, meu bem??

O objetivo do carb cycling é n encher tanto o glicogenio hepatico e o teu deltoide não gasta tanto glicogênio como o teu quadz.

[PaulãoUFC 146]

SIm haha, só q eu nao treino peito/costa junto... A teoria do cara a teoria sobre basicamente treinar braço com o maior pump possivel(e o melhor jeito de fazer isso sem duvida é fazer super series d biceps com triceps).Fazer +- 3~4 sets de até a falha de no minimo 15 reps, focado na execução e contração do musculo... To q to tentando rsrs, mas ainda sim o musculo q ta se "destacando" ainda continua sendo ombro e dorsal.. eh chato colocar as camisas, ficarem super apertadas no tronco e no braço ficar meio solta rsrs..

Rm, vai mandar trembo durante qnts semanas?8 weeks?Pensa em usar algum medicamento tbm pra insonia caso vc venha a ter ?

É chato mesmo, to com a caixa enorme e a braceta aparenta menor por isso, porem de camisa meu antebraço destaca legal

Pensa pelo lado bom seu(nosso) shape sem camisa é muito mais bonito do que um shape braçudo que chama atenção de camisa

[rmpersonal 692]

Sakei, enfase delt e braço... To tentando dar enfase no braço tbm.. To seguindo uma coisa que eu vi na ORG(bi-set de biceps e triceps, pra causar o maximo de pump possivel, eh uma teoria muito louca q o user postou la.. sobre treino de braços e essa parada de causar inflamação nele.. ).... ja tentei de tudo pra esses braços rsrs, last hope

eu acho estranho q msm tentando corrigir os pontos francos, os pontos que ja eram fortes continuam sendo os q mais crescem, pelo menos pra mim q to on a 4 semanas ta sendo assim kkkkkk.

Procura sobre cocontraçao q vc vai entender bem melhor o sentido do ago/antago!

è a teoria de treino antogonista e agonista, gerar o maior fluxo sanguineo pra auxiliar na hipertrofia

To treinando assim esse mes hehe

To na contenção aqui esperando essas suas trembo chegar e ver essa preparação, boa sorte fella

Pra sua categoria acho que voce ja tem os braços e ombros como ponto forte, poderia dar foco nos pontos fracos

Voce não treina abs isolado?

E um musculo que eu acho que causa um puta impacto em um shape,fitness principalmente, é o serratil ,quase sempre negligenciado

Se tu ta avalie eu aheuaheuaheu

Cara pq eu n quero abs hipertrofiado, quero ele o mais fino possível, deixa q o bf baixo mostre os gomos!

SIm haha, só q eu nao treino peito/costa junto... A teoria do cara a teoria sobre basicamente treinar braço com o maior pump possivel(e o melhor jeito de fazer isso sem duvida é fazer super series d biceps com triceps).Fazer +- 3~4 sets de até a falha de no minimo 15 reps, focado na execução e contração do musculo... To q to tentando rsrs, mas ainda sim o musculo q ta se "destacando" ainda continua sendo ombro e dorsal.. eh chato colocar as camisas, ficarem super apertadas no tronco e no braço ficar meio solta rsrs..

Rm, vai mandar trembo durante qnts semanas?8 weeks?Pensa em usar algum medicamento tbm pra insonia caso vc venha a ter ?

Ja era pra ter começado na vdd, assim q chegar eu ja mando.

Se tiver, só ciclobenzaprima msm.

Por que c treina delts com carbo alto, meu bem??

O objetivo do carb cycling é n encher tanto o glicogenio hepatico e o teu deltoide não gasta tanto glicogênio como o teu quadz.

Pelo simples fato de q eu n mostro os quads no palco. E não eh só esse o objetivo, tem muito mais coisa envolvida!