Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam

[Pedrosilva96 379]

HIHIHIHI e Aê, tio Raymundo

Cara, sem tempo do cão nem pra manter a dieta véi....parece faculdade começou com tudo véi, kkkkkkkk

Resumão ai mano como é que foi essas primeiras semans do cutt, to dando umas olhadinhas no face, ta ficando séria a parada, abrçs Ray.

[xSuh 12]

Kd o mais lindo do fórum?

[sdmnogueira123 800]

Kd o mais lindo do fórum?

To aqui Só brinks hahaha

[rmpersonal 692]

Galera, tô sumido pq a faculdade ta tentando me estuprar. Hj volto e dou um resumo de tudo!

[Lucas E 272]

Galera, tô sumido pq a faculdade ta tentando me estuprar. Hj volto e dou um resumo de tudo!

ahh ela tb ? UHAUHEUHAUHE sdds ray, faz uns relatinho pra nós ae

[rmpersonal 692]

Galera, to de volta como prometido, mas to com um sono da desgraça, tava atualizando consultoria aqui. Amanhã respondo todo mundo.

Segue o relato de hoje:

treino: A. Organizei os treinos semana passada, voltei pra peito e ombro! Pump desgracento, msm com o carbo la embaixo (leiam as considerações). 20min aero pós treino.

dieta:

adaptei essa semana pq meu peso tava subindo, mesmo com 250g de carbo, então desci pra 200g carb, 180g prot (valor fixo, achei meu ponto ideal), 70g de fat. 2150kcal.

drogas:

tudo igual, 50mg prop, 45mg bold, 5mg tadalafila, 50mg zinco.

Considerações: Bom, como disse, meu peso tava subindo ao invés de baixar com os carbos, mesmo em 250g, então resolvi dar uma garimpada nisso logo, pq to começando a ficar sem tempo. Peso bateu 79kg, preciso perder 9kg em 11 weeks, q da mais ou menos 800g por semana. Achei q ia ser mole perder isso, mas n ta sendo não. Hoje já senti o baque da baixa de carbo, passei o dia todo com fome praticamente, e agora a noite um pouco fraco, mas jaja me acostumo. Thermos já estou usando tsd, só não no domingo, que é um dia que eu tiro pra descanso, ai me lasca usar efedrina e ficar pilhado. No momento, 15mg de efedrina com 210mg de cafeína. Ainda não vejo necessidade de aumentare, e talvez nem aumente!

Por hjoje é só, amanhã to por aqui! Lets traaain!

(n esqueçam de seguir no insta @rayrma)

[Lander18 379]

eae ray, sua mina usou algum queimador de gordura ?

[Jocas 7]

Fala, manin. Como eu queria usar cafeína, mas por motivos de gastrite, não rola. Cê tá usando Vit C?

Acompanhando, irmão!

VAiqVAi!

[marcelo007 39]

mano que foto (do avatar) é essa veio? que diabos vc faz pra braço e ombros? tava com pump ai? tá show!

[T. Wall 3610]

Bora monstro, acompanhando em off aqui!