Crespo1978 2923 Postado Julho 17, 2014 às 21:18 Postado Julho 17, 2014 às 21:18 Livro n, mas o manu tem uns vídeos no YouTube. Eu olho os olympias e tento copiar! Relato de ontem: Treino: C. Pump muito bom, mas nada fora do normal. Tem veia saindo de lugares q nunca sairam. Drogas:100mg stano Dieta: 100%. Mudei minha dieta, posto ela já já. Considerações: tava me sentindo quadrado demais, resolvi cair um pouco os carbos. To comendo 450g agora. Lets traain. Segue a dieta 06:00 250g ovos+100g banana+30g aveia+15g mel 09:00 100g banana+30g aveia+15g mel 12:00 200g arroz+100g carne+20g bacon 15:00 100g tapioca+100g carne+20g bacon 18:00 100g tapioca+100g carne+20g bacon 21:00 100g tapioca+100g carne 23:00 250g ovos+200ml suco de uva Opinião pessoa vc não estava quadrado , apenas elevou um pouco o BF e ganhou mais massa o que é esperado em um bulk. No cult acredito que não iria ter dificuldades em trincar Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
rmpersonal 692 Postado Julho 18, 2014 às 00:17 Autor Postado Julho 18, 2014 às 00:17 posta os macros da dieta rm, ta com excedente kcal ? não consegui observar o controle da carga glicemica, ja que a maioria das refs tem +40% de carbo Ta c 180 de prot, 460 de carb e 80-90 de fat. Não to controlando a carga por enquanto, talvez eu nem precise. Opinião pessoa vc não estava quadrado , apenas elevou um pouco o BF e ganhou mais massa o que é esperado em um bulk. No cult acredito que não iria ter dificuldades em trincar Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Mas foi justamente por subir o bf q eu fiquei c esse aspecto mais quadrado, cintura aumentou um pouco tlgdo.Relato de hoje: Treino: D. Nossa senhora, to sem andar direito até agora. Dieta: esqueci minhas refs em casa hj, falhei p caramba na dieta, mas amanhã recupero. Drogas: nada. Considerações: tudo normal. Lets traain!
Lander18 379 Postado Julho 18, 2014 às 00:21 Postado Julho 18, 2014 às 00:21 Ta c 180 de prot, 460 de carb e 80-90 de fat. Não to controlando a carga por enquanto, talvez eu nem precise. to usando mais ou menos isso no cutting
rmpersonal 692 Postado Julho 18, 2014 às 00:43 Autor Postado Julho 18, 2014 às 00:43 to usando mais ou menos isso no cutting Pesa qnt?
Lander18 379 Postado Julho 18, 2014 às 00:46 Postado Julho 18, 2014 às 00:46 Pesa qnt? tava com 100, ta abaixando agora, cerca de 97.
Crespo1978 2923 Postado Julho 18, 2014 às 00:48 Postado Julho 18, 2014 às 00:48 Ta c 180 de prot, 460 de carb e 80-90 de fat. Não to controlando a carga por enquanto, talvez eu nem precise. Mas foi justamente por subir o bf q eu fiquei c esse aspecto mais quadrado, cintura aumentou um pouco tlgdo. Relato de hoje: Treino: D. Nossa senhora, to sem andar direito até agora. Dieta: esqueci minhas refs em casa hj, falhei p caramba na dieta, mas amanhã recupero. Drogas: nada. Considerações: tudo normal. Lets traain! Eu queria ter escrito vc não está quadrado , celular me saboto Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Lander18 379 Postado Julho 18, 2014 às 00:52 Postado Julho 18, 2014 às 00:52 (editado) Dieta: esqueci minhas refs em casa hj, falhei p caramba na dieta, mas amanhã recupero. pq nao bate os macros todos agora a noite ? estilo LG. Editado Julho 18, 2014 às 00:52 por Lander18
rmpersonal 692 Postado Julho 18, 2014 às 00:58 Autor Postado Julho 18, 2014 às 00:58 tava com 100, ta abaixando agora, cerca de 97. A po, 20kg a mais q eu, mas ainda da pra aumentar essas prots um pouco. Eu queria ter escrito vc não está quadrado , celular me saboto Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Corretor eh lasca kkkkpq nao bate os macros todos agora a noite ? estilo LG. Pq eu fiquei puto e n contei nada, n sei qnts faltam, nem se realmente falta. Vou comer o q eu comeria agora msm.
Lander18 379 Postado Julho 18, 2014 às 01:36 Postado Julho 18, 2014 às 01:36 A po, 20kg a mais q eu, mas ainda da pra aumentar essas prots um pouco. Pq eu fiquei puto e n contei nada, n sei qnts faltam, nem se realmente falta. Vou comer o q eu comeria agora msm. aah saquei, é foda quando acontece isso pqp ... então, as prots eu to usando proximo de 190-200... fat uns 95. aprendi fazer uma pasta de amendoim, mt top, testa ai dps : to socando com pão kk
sdmnogueira123 800 Postado Julho 18, 2014 às 02:05 Postado Julho 18, 2014 às 02:05 (editado) Rm hj no trabalho eu tive um leve discursão com uns colegas a respeito de thermogenico sem deficit calorico, qual a sua opinião sobre isso? Edit:Eu axo dinheiro no lixo e vc? Editado Julho 18, 2014 às 02:05 por sdmnogueira123
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