rmpersonal 692 Postado Maio 27, 2014 às 17:11 Postado Maio 27, 2014 às 17:11 Começado a uma semana minha preparação pro estreantes em novembro. Medidas 18/05 Braço: 39 Pantu: 37 Coxa: 60 Cintura: 75 Tórax: 114 10/06 Braço: 40,5 Pantu: 38,5 Coxa: 61 Cintura: 77 Tórax: 116 29/06 Braço: 41 Pantu: 38,5 Coxa: 61,5 Cintura 76,5 Tórax: 119 24/07 Braço: 41,5 Pantu: 39,5 Coxa: 62 Cintura: 78 Tórax: 120 Protocolo de bulk 1-3 diana 40mg day 1-12 250mg enan ds2dn 1-12 200mg deca ds2dn 5-12 stano 100mg dsdn 13-18 50mg enan tsd 13-14 90mg bold tsd 15-18 45mg bold tsd Fotos 27/05 Ps.: apaguei o rosto nas primeiras pq sai c cara de demente depois de um dia de trabalho. Dia 10/06 Fotos comparativas na página 20! Dia 20/07 Dieta 3,3g/kg prot 1,2g/kg fat 7g/kg carb Beirando 3400-3700kcal. Treino Resolvi fazer algo mais fixo pra consertar certos erros de simetria, então segue a periodização: SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA (ênfase no ombro) SABADO SEMANA1 A B C D A B2 SEMANA2 A B C D A B2 SEMANA3 A B C D A B2 SEMANA4 A B C D A B2 A - peito, ombro medial e anterior. B - costas completo C - braço D - coxa B2 - costas e braço. Panturrilha tsd Trapézio dsdn Abs dsdn Lets train! #rmteam MBD reagiu a isso 1
Moderador MBD 9704 Postado Maio 27, 2014 às 17:14 Moderador Postado Maio 27, 2014 às 17:14 Aeee monstro!! Acompanhando de perto... Abrasss rmpersonal reagiu a isso 1
rmpersonal 692 Postado Maio 27, 2014 às 17:15 Autor Postado Maio 27, 2014 às 17:15 Aeee monstro!! Acompanhando de perto... Abrasss Nooois MBD, abração man!
mydra 476 Postado Maio 27, 2014 às 17:18 Postado Maio 27, 2014 às 17:18 Little pupil in! O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker
Ledo 10 Postado Maio 27, 2014 às 17:19 Postado Maio 27, 2014 às 17:19 acompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço.
Max Well 429 Postado Maio 27, 2014 às 17:20 Postado Maio 27, 2014 às 17:20 Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man! Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir... Vou acompanhar, tamo junto! Abraçs.
Divine 209 Postado Maio 27, 2014 às 17:20 Postado Maio 27, 2014 às 17:20 (editado) Acompanhando, rapá. Editado Maio 27, 2014 às 17:21 por Divine
HEAVY DUCCI 990 Postado Maio 27, 2014 às 17:26 Postado Maio 27, 2014 às 17:26 na surdina aqui, mas acompanhando sempre!
puiga 12 Postado Maio 27, 2014 às 17:39 Postado Maio 27, 2014 às 17:39 acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços? por que seu treino de braço é logo apos treino de costas minha duvida ficou ai acompanhado aqui brother
rmpersonal 692 Postado Maio 27, 2014 às 17:53 Autor Postado Maio 27, 2014 às 17:53 Little pupil in! O champ é para quando ? destrói lá por nós mofocker Novembro mofo! Gogoacompanhando aqui man , vamo que vamo ! abraço. Simbora man! Abraçao Oia! Daora RM, vamo que vamo e foco nessa preparação ai, man! Vi um pela FEPAM em setembro, se der tudo certo algumas mudanças que estão por vir, também pretendo subir... Vou acompanhar, tamo junto! Abraçs. Eh nois Max, suba q vc tem potencial meu bro. Precisando tamo ai.Acompanhando, rapá. Simbora! na surdina aqui, mas acompanhando sempre! Apareça ai man! Abraço acompanhado mano em relaçao ao seu treino vc tem conseguido ter resultados no braços? por que seu treino de braço é logo apos treino de costas minha duvida ficou ai acompanhado aqui brother Cara, meus braços são bem falhos mas por pura genética, pq ja testei outras periodizacoes e não deu em nada. Vou trabalhar só na questão da simetria msm, eh o q me resta. Abraço
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