Ajuda Perda Gordura Abdominal E Dificuldade No Biceps

[nan101 620]

bem, eu tenho menos de um ano de musculacao, entao nao sei que treinos sao esses " FB3x"e" SL 5x5" , poderiam me dar uma explição, ou um link com uma explicação? uma luz por favor KKKK

Mano, to bonzinho hj, vou te dar uma colher de chá kkkkkkkk

saka só os tópicos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ (é o treino que mais estou gostando)

ou pode optar pelo FB3x e vê em qual se encaixa melhor:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

[Ivan Pollini 0]

Mano, to bonzinho hj, vou te dar uma colher de chá kkkkkkkk

saka só os tópicos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ (é o treino que mais estou gostando)

ou pode optar pelo FB3x e vê em qual se encaixa melhor:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

KKKKKKK vlw mano, criei minha conta aqui so pra fazer esse post, nem sei mexer direito no forum :v vlw cara

[planeta 5553]

corte aipim pela metade, aumente frango em 25%

se não perder peso depois de 15 dias, diminui mais o aipim

[Ivan Pollini 0]

corte aipim pela metade, aumente frango em 25%

se não perder peso depois de 15 dias, diminui mais o aipim

fiz isso, comendo essa quantidade estava estrapolando a quantidade de calorias, entao diminui bastante, vamos ver agora o que vai dar, hehe

[Gui Lima 77 5]

Como já disseram aqui, o que você tem que fazer mesmo é o deficit calórico, pois se por exemplo a sua dieta bater 2000 calorias diárias e você gastar 2000 calorias, você nem emagrece e nem ganha massa, eu cometi esse erro por algum tempo, mas ai cortei metade dos carboidratos e aumentei o tempo dos aeróbicos e o resultado foi bem rapido, se você quiser algum suplemento pra ajudar a queimar mais um pouco eu recomendaria a ingestão de 400 mg de cafeina, fazendo isso você tem mais disposição para fazer aeróbico e o cansaço e menos perceptível também, outra suplemento que me ajudou muito foi a carnitina, pois quando comecei a tomar me sentia com mais energia nos treinos e consequentemente, malhava mais intenso, fora que a carnitina usa a gordura como fonte primaria de energia, esses foram os suplementos que eu usei e tive resultados bons, o resto é uma boa dieta com pouco carboidratos e uma aeróbico mais intenso.

[lucastarik 372]

Chuto 22% de BF pelas fotos.

Faça cutt até 13%

Não existe "dificuldade no biceps". Natural; não tem o que reclamar das costas, seu bíceps é proporcional a mesma.

O problema no braço é que ele tá coberto de gordura, você nem vê seu bíceps.

Mude o treino (eu recomendo pull/push2x em cutt)

Editado Maio 28, 2014 às 19:19 por lucastarik

[Crespo1978 2923]

Acho que vc tem pouca MM se secar até os 14% vai virar um etíope , ganha mais MM e depois volta para o cut

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[manoarroz 1269]

Se for na acad pra fazer esse treino é melhor ficar em casa...

Cara voce faz QUATRO exercicios pra biceps, tem nego aqui no forum que nem treina biceps com isolador. biceps se treina junto com costas

[Lucas suplt 88]

Duvido que faça barra fixa..

Do mesmo jeito que triceps cresce com paralelas, bíceps cresce com barra fixa

[Ectoman 16]

Reveja se sua dieta está adequada ao gasto calórico durante o treino.

Faça exercícios aeróbios entre os exercícios!

Abraço e uma boa sorte!