pega peso pacarai, ein mina? mas e das amplitude, tu manja?

Repara na menina fazendo afundo no smith lá no fundo...

Repara na menina fazendo afundo no smith lá no fundo...

Ela não está fazendo afundo e sim um passo de forró, sabe nada inocente.

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ahahhahaahahahahahaaha boa!

hoje de manhã eu tava treinando, e tinha uma loirinha que eu vejo direto lá. magrinha que só ela... mas linda.

eu sei que ela fez flexora, extensora, leg press, sei lá mais o que, depois foi fazer afundo percorrendo o corredor ao invés de parada. o detalhe é que ela fazia com a barra de rosca direta, com a almofada (3~5kg de cada lado), mais um pano embaixo da almofada, e fazendo um semi-agachamento entre cada passada do afundo. eu não tenho nem palavras pra descrever meu desgosto vendo a pobrezinha fazendo aquilo.

na hora da minha saída, eu vi que depois de 2h "malhando" perna, ela finalmente foi pro agachamento livre, dessa vez com a barra de gente grande, mas com a almofada, paninho embaixo da almofada, 5kg de cada lado, etc. dessa vez não me aguentei e falei gentilmente pra ela:

"agachamento tem que ser feito antes de todos os exercícios, é o principal."

ela deu um sorrisinho simpático e disse que "tá assim no meu treino". eu só fiz uma cara de "pois é, né" pra engolir a vontade de mandar ela enfiar o treino no rabo do asno que vomitou aquilo.

As pessoas treinam muito errado, mas MUITO !! E esses "personais" BANANAS acham tudo certo!

sdds amplitude

Me arrependo de ter pago personal a 1 ano atras.. Em 4 meses de treino o cara não me passou 1 exercício composto e o único básico que eu fiz foi o supino pq eu pedi.

Ta dificil achar personal/instrutor bom hoje em dia..

Tem um instrutor na minha academia que ensina um agachamento no smith isolando o músculo é uma coisa tosca lombar para

frente amplitude mínima e pernas juntas

Outra ele manda os caras fazer supino com um drop set com 3x 30 sendo uma de 10 e outra de 20, os alunos tem que baixar mais da metade da carga.

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Me arrependo de ter pago personal a 1 ano atras.. Em 4 meses de treino o cara não me passou 1 exercício composto e o único básico que eu fiz foi o supino pq eu pedi.

Ta dificil achar personal/instrutor bom hoje em dia..

Tem um instrutor na minha academia que ensina um agachamento no smith isolando o músculo é uma coisa tosca lombar para

frente amplitude mínima e pernas juntas

Outra ele manda os caras fazer supino com um drop set com 3x 30 sendo uma de 10 e outra de 20, os alunos tem que baixar mais da metade da carga.

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Meu Deus...

Caramba até eu q manjo quase nada, achei ruim...

Ela não está fazendo afundo e sim um passo de forró, sabe nada inocente.

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Poxa achei q era passo de funk kkkkkkkkkkk

KKKKK tenho dó dessa mina que acha que um personal vai fazer ela virar juju salimeni

Foda isso, só sujam minha linda profissão T.T acho que eu só confiaria meus treinos aqui na minha cidade a dois professores: Eu e um cara q foi meu aprendiz.

mulher adooooora drop-set. cansei de ver instrutor bombadão fazendo as mulheres gritarem em drop-set de flexora. e elas vão ao delírio, achando que fizeram um treino fudidaço.

Editado 28/05/2014 às 14:18 05/28, 2014 por Reinaldo.Gomes

Q coisa....Faço Panturrilha com 25 Kg e saio de "gatão" do aparelho. Muito errado...

O que mais se vê na academia é a galera fazendo muitos exercícios errados e os instrutores de braços cruzados. Tá certo que existem pessoas/instrutores que mesmo o jeito correto de fazer, o orelhudo quer meter peso e fazer tudo errado dinovo.

Quando vejo algo errado ainda tento ajudar....

Ja vi treino de bi-set + drop de agachamento livre com extensora se não me engano, aqui mesmo no forum kkkkkkkkkkkkkk

foi passado por um instrutor sem comentários

Editado 28/05/2014 às 14:28 05/28, 2014 por renato897

falando de profissionais:

--minha guria começo a treina e me pediu pra monta um treino pra ela, blz aceitei e montei a seguinte ficha:

ABx2 upper lower

A - lower

agachamento livre

stiff

afundo

leg press

B - upper

sup reto

militar

puxador frontal

remada curvada

deixei bem claro pra ela: vamos começar só com a barra, derrepente no agacha até só com o BW pra deixarmos primeiro a forma o amis perfeito possivel e ir progredindo gradualmente, fazendo uma progressão linear bem de boa

ao que uma instrutora pega o caderno dela pra ver o treino e solta a seguinte frase:

- esse treino ta muito intenso pra ti, tem que começa com alguma coisa mais leve, fazer um isolador pra biceps e triceps pra fortalecer, começa com agachamento na bola primeiro pra depois ir pro livre

só olhei pra cara dela, peguei o caderninho, entrei pra minha guria e disse: vamos voltar a treina? hasuhuahs

só olhei pra cara dela, peguei o caderninho

eu usava caderninho até semana passada, mas achei um app perfeito pra Android: FitNotes

eu usava caderninho até semana passada, mas achei um app perfeito pra Android: FitNotes

aham tenho ele no cel tbm, é muito bom mas nao da nao consigo largar o caderno de mao xD

Ainda filmam essa porcaria.

Editado 28/05/2014 às 15:44 05/28, 2014 por rsdrock

Foda isso, só sujam minha linda profissão T.T acho que eu só confiaria meus treinos aqui na minha cidade a dois professores: Eu e um cara q foi meu aprendiz.

Começa a se valorizar, pois infelizmente a maioria é ruim.

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Repara na menina fazendo afundo no smith lá no fundo...

Muito hilário rs

Esse negócio de amplitude é embaçado, aonde treino tem nego socando 400 kg no leg (não desce nada) e quando vai pro agacho faz com 15-15 e execução horrível...

Me arrependo de ter pago personal a 1 ano atras.. Em 4 meses de treino o cara não me passou 1 exercício composto e o único básico que eu fiz foi o supino pq eu pedi.

Ta dificil achar personal/instrutor bom hoje em dia..

Tb fui assim quando tinha personal, perguntei se podia fazer terra ele disse que so com muitos anos de treino podia fazer..

Primeira coisa que reparo quando vejo o cara levantando um monte de peso no leg press é justamente observar quanto levanta no agachamento.

Pq no agacho não tem cheat, por mais que a amplitude seja parcial, o cara ainda tem que tirar a barra do gancho né?

É bem por aí mesmo !!!

hauahuhaau show de aberraçoes..

O pior que vários alunos vão ter lesões e vão colocar a culpa na musculação

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Primeira coisa que reparo quando vejo o cara levantando um monte de peso no leg press é justamente observar quanto levanta no agachamento.

Pq no agacho não tem cheat, por mais que a amplitude seja parcial, o cara ainda tem que tirar a barra do gancho né?

Onde treino tem uns zé ruela que mete todas as anilhas de 10 kg no leg pra mostrar volume....Arruma maior gritaria, parecendo q está parindo. Na hora que pergunta do agachamento, pulam fora dizendo que aquilo faz mal pra coluna.....kkkkkkk

tem 2 coisas que vi ontem que tive q vir contar pra voces, nao bati foto pra nao ficar feio, ambos no mesmo aparelho, na maquina de Pulley costas.

1º- vi uma mina fazendo Puxada costas com as mãos bem pra dentro da barra! Parecia q ela ia quebra o braço cada puxada! ai pensei! wtfk? Se ja tem os pegadores pra mostra onte é a pegada da barra, Porqueeeeeeeeeeee pegar ali?

ae fui lá pra dar a dica, ela me olhou com uma cara de tipo "se voce sabe tanto, faz voce entao!", e continuou fazendo errado.

2º Um cara, fazendo puxada na frente! A pegada certo desta vez, mas, envez de ele fazer o exercicio correto, o cara descia a barra até o umbigo quase!

Pensei, puta cara foda! ele consegue quebrar o angulo, os braços, tirar a clavicula do lugar e fica com bico de papagaio, e ainda ta treinando! hahahahaha

ae pelo ocorrido com a mina nem fui ajudar, avisei um personal e o cara me olhou e disse, "capaz. a amplitude ta boa, relaxa" manoooooooooooooo como assimmmmmm?

ou eu to muito errado, ou sei lá! tem que rever esses personais ai eim.

O pior que vários alunos vão ter lesões e vão colocar a culpa na musculação

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Nada, a primeira coisa q eles botam a culpa é no professor.