Personal Ruim... Execução Errada!

[Luís Guilherme.m 702]

[Reinaldo.Gomes 275]

pega peso pacarai, ein mina? mas e das amplitude, tu manja?

[Luís Guilherme.m 702]

Repara na menina fazendo afundo no smith lá no fundo...

[Crespo1978 2923]

Repara na menina fazendo afundo no smith lá no fundo...

Ela não está fazendo afundo e sim um passo de forró, sabe nada inocente.

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[Luís Guilherme.m 702]

ahahhahaahahahahahaaha boa!

[Reinaldo.Gomes 275]

hoje de manhã eu tava treinando, e tinha uma loirinha que eu vejo direto lá. magrinha que só ela... mas linda.

eu sei que ela fez flexora, extensora, leg press, sei lá mais o que, depois foi fazer afundo percorrendo o corredor ao invés de parada. o detalhe é que ela fazia com a barra de rosca direta, com a almofada (3~5kg de cada lado), mais um pano embaixo da almofada, e fazendo um semi-agachamento entre cada passada do afundo. eu não tenho nem palavras pra descrever meu desgosto vendo a pobrezinha fazendo aquilo.

na hora da minha saída, eu vi que depois de 2h "malhando" perna, ela finalmente foi pro agachamento livre, dessa vez com a barra de gente grande, mas com a almofada, paninho embaixo da almofada, 5kg de cada lado, etc. dessa vez não me aguentei e falei gentilmente pra ela:

"agachamento tem que ser feito antes de todos os exercícios, é o principal."

ela deu um sorrisinho simpático e disse que "tá assim no meu treino". eu só fiz uma cara de "pois é, né" pra engolir a vontade de mandar ela enfiar o treino no rabo do asno que vomitou aquilo.

[Luís Guilherme.m 702]

As pessoas treinam muito errado, mas MUITO !! E esses "personais" BANANAS acham tudo certo!

[pedrinho91 1075]

sdds amplitude

[Lucas suplt 88]

Me arrependo de ter pago personal a 1 ano atras.. Em 4 meses de treino o cara não me passou 1 exercício composto e o único básico que eu fiz foi o supino pq eu pedi.

Ta dificil achar personal/instrutor bom hoje em dia..

[Crespo1978 2923]

Tem um instrutor na minha academia que ensina um agachamento no smith isolando o músculo é uma coisa tosca lombar para

frente amplitude mínima e pernas juntas

Outra ele manda os caras fazer supino com um drop set com 3x 30 sendo uma de 10 e outra de 20, os alunos tem que baixar mais da metade da carga.

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