Olá , bom , eu treino em casa , e tenho pouco aparelhos. Eu zerei um exercicio no aparelho , e agora ? , pois depois de zerar , ja estou sentindo que o peso esta leve , e como tenho pouco aparelhos , vou tem de parar de fazer este exercicio pois vai estar muito leve ?

Ajuda aai!

Vende e compra barras e anilhas

problema solved

faz levantamento terra,agachamento com a maquina

deixa a maquina que voce zerou pra fazer por ultimo

Drop sets... Triple drop Sets, Quadra Drop sets.

Bi-Sets...

Menos descanso...

X (fase concentrica), 0(transicao concentrica para excentrica), X+a(fase excentrica), 0(transicao)

Com isso quero dizer, adicionar mais tempo na fase excentrica do que costuma utilizar.

Mudar a ordem dos exercicios.

Unilateral se possivel.

O limite e a critividade, a hipertrofia acontece ate 30 Reps, tem ai mecanismos suficientes para dificultar ate o final da sua vida.

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problema solved

Isso ae.

faz levantamento terra,agachamento com a maquina

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Começa a treinar de verdade agora .

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problema solved [2]

Eu nem consigo expressar o quanto isso é verdade.

150 kg em anilhas são a cura pra sua dúvida.

Zerou o q???

Se for o pulley, faça barra fixa com peso adicional.. se for alguma puxada horizontal faça remadas com barra...se for o leg press (ou extensora...flexora...) faça agachamento livre...

Os melhores exercícios são os livres com barra e alteres, se ficar fácil vc aumenta o peso e continua crescendo, sem contar q não dá pra comparar.

Anilhas, barras e alteres ! \o/

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