Duvida Janela Anabolica

[FrangoGainer 568]

Nao acho que isso va alterar em algo meus ganhos porem me bateu essa curiosidade, li dias atraz no hipertrofia e em outros foruns tanto suecos quanto brazileiros sobre a janela anabolica durar em media 24 Hrs podendo variar de 3 horas pra mais ou para menos, partindo da teoria de que a janela anabolica nao fecharia instantaneamente e sim gradativamente, pode-se dizer que o ideal seria treinar pela manha, e usufruir o maximo da mesma nas 14 hrs que se seguem? inves de treinar pela tarde e usufruir das 8 horas que se seguem por exemplo antes do sono, ou treinar anoite e usufruir das 3 horas que se seguem por exemplo? Isso tudo considerando o sono como um tempo morto aonde a janela estaria se esvaindo gradativamente.

[FrangoGainer 568]

Postei anteriormente em GERAL mas nao apareceu aqui, entao pesso desculpas se acabar sendo

duplo-topico devido a um bug qualquer.

Minha duvida se baseia em uma teoria que li aqui mesmo no hipertrofia e em outros foruns/sites suecos, sobre o fato da janela anabolica durar 24Hrs, tendo ai em mente uma margem de erro de 3Hrs para mais ou para menos, e partindo da teoria de que ela sendo um fator biologico nao fecharia cronometrada e instantaneamente e sim gradualmente ao longo das horas, pode-se dizer que o horario ideal para treinar seria pela manha o mais breve possivel, para assim ter varias horas com a janela em seu auge para se nutrir e o tempo morto de sono(em media 8 Hrs) se encontrar apenas nas ultimas horas as quais seriam as mais irrelevantes?

[Eslop 3]

Bom tópico, estarei acompanhando!

Por essa lógica, para mim o melhor horário seria no final da tarde, pois 70% da minha alimentação é realizada entre 17:00 e 23:00 horas!

[Stockton 591]

não dá pra tirar essa conclusão, primeiro porque você pode alegar também que ao treinar à noite estará logo descansando (dormindo) e seu corpo pode se concentrar totalmente em "anabolizar" com aquilo que comeu antes de dormir (e sim é possível comer muito nessa hora, tanto quanto durante um dia completo) e se pensar em janela de 24h se alimentar bem pela manhã, umas 10-12h após o treino, também é um bom momento e não é desperdício.

Em resumo, não treine pela manhã por ESSE motivo, treine se achar melhor, se for o melhor horário pra você, etc

E pra acompanhar discussão sobre janela, um dos bons tópicos recentes daqui é http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/?hl=janela

[nan101 620]

Eu treino pela manhã pq é vazio, nunca pensei por esse lado. kkkkk

[Aroma 1852]

Eu me lembro de ter visto um estudo que comparava efeitos de treino a tarde e pela manhã. O grupo que treinou a tarde teve maiores ganhos do que o que treinou de manhã. Nada muito relevante, mas teve. Acho que o que explicaria seria isso que Stockton citou, do corpo "focar-se" em anabolizar.

[radec2033 611]

bixo o corpo se adapta, apenas siga uma rotina que vai dar certo.

[busarello 3354]

01 - Dois tópicos semelhantes, em áreas distintas. Foram unidos.

02 - Movi para a área geral.

[Stockton 591]

Eu me lembro de ter visto um estudo que comparava efeitos de treino a tarde e pela manhã. O grupo que treinou a tarde teve maiores ganhos do que o que treinou de manhã. Nada muito relevante, mas teve. Acho que o que explicaria seria isso que Stockton citou, do corpo "focar-se" em anabolizar.

Na verdade, já vi estudos a respeito cuja diferença apontada é no treino e não na alimentação ou na janela de oportunidades. À tarde o corpo já está mais aquecido, por isso mais preparado para treinos mais fortes que pela manhã. Bom, não deixa de ser mais um motivo para o autor do tópico só tgreinar pela manhã mesmo se tiver outras vantagens, não por questões de janela anabólica.

[mydra 476]

Após o treino o sangue corre mais rapido

a corrente metabólica acorda

burrice dizer que voce teria o mesmo proveito todo um dia o qual tem pos treino

seu sangue corre mais rapido oxigenio e nutrientes chegam mais rapido ao musculo,

alem do tecido muscular estar apto a receber mais nutrientes devido a depleção

como nao ocorre em ooutros momentos do dia, não acho valido esse negocio de janela anabolica 24h

o proveito é maior no pos treino na faixa de 1h, que é quando o sangue circula mais rapidamente e a corrente

metabolica está mais ativa

Abraços, me refutem ballonies