Quais Sao Suas Cargas No Treino De Ombro?

[Dreams 43]

5 anos.

po xd

Editado Maio 25, 2014 às 16:22 por Dreams

[KimKaphwann 967]

hauahuaha eu faço elevaçao lateral com 10k tbm rsrs, elevaçao lateral é um exercicio dificil se vc nao fazer ele corretamente , nao vai adiantar nada , nao é so jogar o peso pra cima , tem uma tecnica, eu gosto do militar 5x5, e o desenvolvimento com halter em pé com repetiçoes mais altas, em pé com halters eu sinto muito lateral do ombro até mais que a elevaçao

[DRLOVE_S2 137]

Vcs fazem o militar com suporte? Eu tenho que pegar a barra do chão pq em minha gym não tem suporte, aí ainda não consegui passar de 40 (20 + 20).

[darknite 56]

Elevação lateral faço com 7 kilos...

desenvolvimento com halteres, 14kg cada

sou muito fraco em ombros e peito, é foda.

[Gogg 26]

Faço militar com 16-16 cagando
lateral 9kg
frontal não faço, supinos já dão conta

[DRLOVE_S2 137]

Elevação lateral prefiro fazer com cabos e pouca carga' deixo as cargas altas pro militar.

[Gogg 26]

Vcs fazem o militar com suporte? Eu tenho que pegar a barra do chão pq em minha gym não tem suporte, aí ainda não consegui passar de 40 (20 + 20).

Tbm não tenho suporte na minha, tenho que pegar a barra no chão.

[Pablo79 684]

Vcs fazem o militar com suporte? Eu tenho que pegar a barra do chão pq em minha gym não tem suporte, aí ainda não consegui passar de 40 (20 + 20).

Até a semana passada fazia tirando do chão tb. Cuidado com o cotovelo.

[MateusXj 34]

Faço Drop Na elevação Lateral

8 Reps com 12 Kg

8 Reps com 8 KG

8 Reps com 5 Kg

Da pra frita um ovo no ombro, de tanto que arde kkk

[Thraex 352]

Vcs fazem o militar com suporte? Eu tenho que pegar a barra do chão pq em minha gym não tem suporte, aí ainda não consegui passar de 40 (20 + 20).

Aprende a fazer o power clean.