Quais Sao Suas Cargas No Treino De Ombro?

[Visitante Flex W.]

desenvolvimento frente 54 sem contar barra

elevação lateral 14 ~16

elevação frontal 30 sem contar barra

[João Lustosa 13]

Ela é uma atleta cara treino a muito tempo sem falar dos veneno, se pa pega bem mais que isso!

[manoarroz 1269]

essa muie tem mais ombro q eu

[André Gaius 24]

Desenvolvimento militar: 18-----18

Elevação frontal c/ barra: 6-----6

um outro abaixado que eu não sei o nome c/ halteres: 14-----14

Dificilmente eu vejo alguém mais desenvolvido fazendo desenvolvimento, rs. Não sei se é "exercício de frango" ou se o pessoal não costuma treinar ombros...

[Diego_Nolasco 1]

Foca na execução e no controle do peso, não na quantidade.

[Aborest 5]

Somente o militar para ombros, 96 kg.

[Crespo1978 2923]

Somente o militar para ombros, 96 kg.

Com 22 anos faz militar com 96 kg, quanto tempo de treino?

[Aborest 5]

5 anos.

[Lander18 379]

Sabe de nada, inocente.

Irmão, olha o tamanho dessa mulher.

Tu acha que ela é natural??

Primeiro erro: se comparar com os outros, tu não sabe da vida das outras pessoas, rotina, treinamento, experiência, histórico de uso de drogas etc.

Então, não se compare a ninguém, seja homem, seja mulher.

Segundo erro: querer analisar peso de elevação lateral. Esse exercício não é construtor de músculos e nem desenvolvedor de força.

Treine desenvolvimento militar e certamente dentro de pouco tempo conseguirá fazer elevações laterais com bem mais do que 10kg.

Meu recorde no desenvolvimento foram 80kg (70 em anilhas + 10 da barra).

Nas elevações acho que já cheguei a fazer com 14 kg.

ice, to com dificuldade em subir a carga no militar ..

faço com 22-22 kg.

eu curvo muito pra tras será um problemas? eu faço quase que um arco.

nao consigo nao faze-lo

[Calabouço 102]

Elevação lateral : 8 kg

Desenvolvimento : 30 kg uns 40 kg contando com a barra

Militar com halteres : 22 kg cada, foi o máximo