Quais Sao Suas Cargas No Treino De Ombro?

[FrangoGainer]

Independente do tamanho da mulher, elevaçoes ainda mais a lateral sao exercicios extremamente dificeis e nem umpouco anatomicos, quando faco elevaçao frontal prefiro fazer com pegada martelo e claro sem qualquer torçao de punho ou braço, para a elevaçao lateral gosto de fazer na polia, tensao constante alem de na minha opniao ficar bem mais anatomico.

Nao se guie pelos outros isso e frustante sempre digo isso, digamos que voce realmente esteja abixo da media? e ae? vai desistir? vai aceitar isso e continuar sendo abaixo da media? se compare exclusivamente com voce.

[DRLOVE_S2]

Aprende a fazer o power clean.

Eu fazia power clean, mas no treino atual faço militar mesmo, pq a estruutra do treino mudou.

O movimento fica parecido com clean só na hora de tirar a barra do chao na primeira rep e na hora que termina a ultima rep rsrs

[Dusties]

Vocês falam muito do desenvolvimento militar pra ombros.

E o desenvolvimento por trás com barra não é bom tambem não?

[KimKaphwann]

Vocês falam muito do desenvolvimento militar pra ombros.

E o desenvolvimento por trás com barra não é bom tambem não?

eu gosto desse exercicio, so que dessa forma aqui , como no video

[Stockton]

Antes de qqr comentario , PARE de ver esses videos de treino da forfit club se vc for natural. Eles nao vao te ajudar em nada, ok?

[2] É cilada Bino!

Esse exercício não é construtor de músculos e nem desenvolvedor de força.

Treine desenvolvimento militar e certamente dentro de pouco tempo conseguirá fazer elevações laterais com bem mais do que 10kg.

Simples assim (e nem precisa voltar a fazer elevação nem pra ver quanto passou a pegar, esquece e pronto)!

[z0th_cwb]

Depois que inclui o Militar nos meus treinos, o lateral ficou bem mais pesado, porém o Ice e outros usuários ja falaram tudo, exercício que não é muito valido.

[Royal]

militar 80kg contando com a barra, elevação lateral 14kg cada halter, desenvolvimento 32kg cada halter

[DRLOVE_S2]

eu prefiro fazer o militar bem pesado e usar cabos e cargas mais leves nas elevações. IMO exercicios de isolamento respondem melhor desse modo.

Editado Maio 26, 2014 às 04:26 por DRLOVE_S2

[Stein]

Antes de qqr comentario , PARE de ver esses videos de treino da forfit club se vc for natural. Eles nao vao te ajudar em nada, ok?

[2]

fala sério né.!!!

é de ficar puto com quem leva a sério essas porcarias que eles filmam...

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@tópico.

pouco importa quanto vc levanta.

o que importa é qual o exercício, qual a execução..

exemplo elevação lateral:

já fiz cara que usava 20 kg não conseguir fazer uma série com 10 kg

a simples posição do punho já tem uma influencia animal.

tem quem rouba com as pernas, com trapézio, fora os que que fazem parecendo um arranque, no fim do movimento parece que estão fazendo desenvolvimento.

kkkkkkk

chega a ser ridícula a execução de alguns....

pessoal devia dar mais importancia para um bom desenvolvimento.

mais vou deixar um link com uma "aula" de elevação do charles glass.

abraço.

[Pedro de Moraes]

Também tenho dificuldade de progressão de peso no militar. Estou com 38 kg (+ barra de 10 - 12 kg).

No mais, Iceman deu a palavra.