Avaliação De Treino Fb3X

[palestrino 532]

No A1 no militar colocaria 5x5 também, no A2 front squat e sim, o farmers é ótimo pra condicionamento

[96warc 47]

FB não é como um abcde abc2x da vida , não é questão de sentir e sim de dar estimulo mesmo que pequeno para todo o corpo e assim criar uma base , não importa se tem mais de x do que de y , o importante é uma boa base

por que não coloca 5x5 no supino também ? ele é uma base tambem

sobre o militar sim , faça 3x5/5x5

sobre o A2 , eu não optaria em mais um exercicio para peito , pois a paralela já ajuda no peito e o A1 já tem o supino , se quiser pode colocar mais 1 exercicio composto para o seu musculo mais fraco. não optaria em fazer o farmer's walk denovo , em questão de condicionamento , ajuda desde que voçe faça de forma explosiva.

[BoyBLima 5]

Bom, meus músculos mais fortes são sem dúvida os das pernas, não tem nem comparação com a parte superior do corpo (pratiquei futebol a vida inteira). Levando isso em consideração, seria mais útil o supino inclinado do que o frontsquat, estou certo?

Além do farmer's, existiria mais algum exercício que possam me sugerir para condicionamento no final do treino? Sendo que esse exercício não deve comprometer meu bulk.

[BoyBLima 5]

Seguindo as sugestões de vocês e tendo como base o post do craw sobre fb, alterei o treino para o seguinte:

Treino A1:

Squat 5x5 (descanso de 60-90s)

FrontSquat 4x6 (descanso de 60-90s)

Supino Reto + Pendlay Row 4x6 (descanso de 30-45s)

Panturrilha + Rosca Inversa 2x10 (descanso de 30-45s)

Barra + Flexão (5-10 min)

Treino A2:

Terra 3x5 (descanso de 60-90s)

Stiff 4x6 (descanso de 60-90s)

Desenvolvimento + Barra Fixa Pronada 5x5 (descanso de 30-45s)

Rosca Direta + Francês 2x10 (descanso de 30-45s)

Farmer's Walk unilateral 30-45s (5-10 min)

E aí, o que me dizem? Está bom?