l30ur1n3 Postado Maio 24, 2014 às 00:42 Postado Maio 24, 2014 às 00:42 Altura:168 cm Peso:65 kg Objetivo da dieta: bulking Essa dieta foi passada por um nutricionista esportivo! 6h30 açai 300g aveia 8 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 3 col de sopa banana 2 unid 9h30 iorgute desnatado itambé 2 unid granola s/açucar 7 col de sopa amendoas 12 unid almoço arroz integral 350 g feijão 150 g carne magra 180g vegetal a vontade batata doce 100g 3h30 açai 300g aveia 10 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 4 col de sopa farinha lactea 3 col de sopa banana 3 unid 5h30 batata doce 250g carne magra 180g jantar 8h30 arroz integral 150g feijão 100g carne magra 180g vegetal a vontade batata doce 150g ceia 10h leite desnatado 300 ml farinha lactea 3 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 3 col de sopa banana 1 unid calorias:5595kcal proteinas:4 g por kg carboidrato:10,5 g por kg gorduras:3g por kg Estou seguindo essa dieta a uma semana,iludido pelo preço da consulta,porém começei a ver a real e vi que essa dieta está o cúmulo do absurdo,e so pra constar nessa semana eu ja ganhei 2 kg.O que vocês acham?
Dalinco Postado Maio 24, 2014 às 00:45 Postado Maio 24, 2014 às 00:45 Exagero, MUITO exagero, 10g de carb por kg? Qual fita disso?
Hauzen Postado Maio 24, 2014 às 00:51 Postado Maio 24, 2014 às 00:51 (editado) Voce eh o Jay Cutler? Se nao for, pode abaixar essas proteinas para 130g, essas gorduras para 65g e esses carbos para no maximo 300g Abrss! Editado Maio 24, 2014 às 00:52 por Hauzen
Supermoderador busarello Postado Maio 24, 2014 às 00:51 Supermoderador Postado Maio 24, 2014 às 00:51 Coloque os macros por refeição pelo menos.
l30ur1n3 Postado Maio 24, 2014 às 00:59 Autor Postado Maio 24, 2014 às 00:59 Voce eh o Jay Cutler? Se nao for, pode abaixar essas proteinas para 130g, essas gorduras para 65g e esses carbos para no maximo 300g Abrss! Coloque os macros por refeição pelo menos. Desculpe não fazer isso,mas não fiz pois acho que não vale a pena perder tempo com isso,esta dieta beira o cumulo do absurdo,so quero estar compartilhando ela aqui com vocês pois foi me passada por um nutricionista esportivo de nome que cobra 200 pila por consulta e segui ela por uma semana e ja ganhei 2 kgs...
Supermoderador busarello Postado Maio 24, 2014 às 01:14 Supermoderador Postado Maio 24, 2014 às 01:14 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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