Avaliem Meu Treino Abc2X

[fairi_bleidi 34]

Que mania vc tem de fazer um treino diferente por dia em? kkkk

na minha opinião faça o básico sem muita firula, AB2x Upper/Lower ou Push/Pull ou FB3x (apesar que EU gosto mais do Upper/Lower)

mas o treino ABC do Yaggo não está ruim, só acho meio fraco nas pernas(pq EU gosto de pegar firme nas pernas)

Em 7 meses é a primeira modificação que eu faço na divisão do meu treino, quero ter certeza de que n vou fazer cagada

Então a respeito da "firula" que vc disse.. eu imaginei que fosse legal adicionar dias de low reps (focado em hipertrofia miofibrilar) e high (sarcoplasmática), ao mesmo tempo preciso de 2 dias off na semana.. Realmente posso estar enganado, mas essa divisão ai me parece aceitável.. se tiver algum erro, por favor me diga..

Obrigado!

[Yaggo Silva 119]

Que mania vc tem de fazer um treino diferente por dia em? kkkk

na minha opinião faça o básico sem muita firula, AB2x Upper/Lower ou Push/Pull ou FB3x (apesar que EU gosto mais do Upper/Lower)

mas o treino ABC do Yaggo não está ruim, só acho meio fraco nas pernas(pq EU gosto de pegar firme nas pernas)

Minha genética pra pernas é boa, não tenho muita preocupação quanto a isso. Mas sobre o treino tive ganhos bem legais com ele. Mas agora to mandando um ab2x upper\lower.

[fairi_bleidi 34]

Minha genética pra pernas é boa, não tenho muita preocupação quanto a isso. Mas sobre o treino tive ganhos bem legais com ele. Mas agora to mandando um ab2x upper\lower.

A respeito do ab2x upper/lower, é possivel criar uma rotina focado em low reps e high reps na mesma semana?

[Yaggo Silva 119]

Rapaz eu gosto de deixar ele híbrido. Low reps nos compostos e high nos isoladores.