Galera , treino há uns 10meses e queria saber se meu treino de triceps esta legal .

Tenho 180cm de altura e 71kg de peso e busco hipertrofia .

Apos um treino de peito tenho um treino de triceps q consiste em :

3 ou 4 series de 8 a 12 repeticoes dos exercicios : triceps concentrado , triceps testa unilateral e triceps no cross ( polia ) . O que acham? Posso encaixar mais algum exercicio?devo fazer alguma mudança? Obg.

Editado 23/05/2014 às 17:13 05/23, 2014 por FilhoDeZeus

eu sugiro um

supino fechado

paralelas

eu sugiro um

supino fechado

paralelas

Sugere que eu adicione? Okay , vou adicionar ao menos as paralelas , eu geralmente faço elas , mas n é sempre..irei adicionar ! O que acha de repeticoes ate a fadiga total? De sair dessa de contar exercicios , queria ter cm numero so uma base .

testa com barra,supino fechado e polia

Olha amigo, existe um padrão para postagem de treinos: Padrão Para Postagem De Treinos.

Ja fechei seu topico uma vez, vou fechar novamente aqui. Se insistir em abrir fora do modelo irei te alertar e suspender por 07 dias.

O topico precisa estar no modelo ate mesmo para te ajuderem.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...