Conciliando Treino De Flexibilidade E Hipertrofia

[Djokovic 0]

Estou afim de melhor minha mobilidade e flexibilidade de maneira geral, mas sem parar com o treino de hipertrofia.

Minha duvida e com conciliar os dois.

minha estrutura de treino e A-B-off-A-B

com quarta e fds de descanso.

Mas minha duvida e com encaixar o treino queria fazer algo com o agile 8 ,

mas devo fazer so nos dias off?

antes ou depois do treino?

alguma atividade com pilates seria interresante ou so o treino em casa seria o bastante?

E sobre os equipamentos onde eu arrumo a bola de lacrosse ?

e aquele foam tube e um cano de pvc?

[igorcsso 68]

Esse tópico talvez ajude: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128915-programando-treinos-de-mobilidade/

[Johnn 5835]

Isso /\