Voltando Ao Cutting Eterno

[robson lorusso]

Com ou sem drogas desta vez?

A muito tempo atras, tinhas comendado de experimentar.

Abs

Editado Março 26, 2015 às 14:10 por robson lorusso

[Pensamento Big]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181524-carb-up-uma-vida-de-salada-e-carne/

Novo relato.

[Allan_Silver]

Me dou melhor com cutting`s radicais (1000kcal de defict) pra atingir essas 1000 kcal eu uso normalmente AEJ ou Aeróbico pós treino, o treino Hiit me desgasta muito e o objetivo PARA MIM no aeróbico é perder gordura e não aumentar o VO2.

- AEJ cafeína e ioimbina todos os dias, na minha opinao, melhor aeróbico e suplementos disparados na queima de gordura, até mesmo no final do cutting (menos de 9%) eu percebia a gordura sumindo.

Os problemas que eu vejo no hiit são que é desgastante demais para uma aeróbico, cujo o objetivo é alcançado facilmente com outra tecnica e que o HIIT atrapalharia treinos futuros pelo glicogênio que depleta(caso esteja com baixo carboidrato).

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Dieta completa. Agradeço quem está acompanhando.

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Qual o nome desse aplicativo?

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[BocadeAngu]

Allan, Chama "Tecnonutri".

Tem no play store e é gratuito.

[PolloLocco]

Mano, você faz uma refeição pré treino certo? Já experimentou o treino em jejum? Se sim, o que achou? Qual acha melhor?

[FellipeZ]

Em 21/05/2014 at 16:29, Pensamento Big disse:

Estou voltando aos relatos, fiquei cerca de 5 meses em "bulking", os parênteses são por que eu mantive a quantidade de Proteína (160g~200g) e o resto (Carboidratos e gorduras) foram alternando e não necessariamente de fontes limpas. Sempre passava das 2500 Calorias. Esse relato pretendo continuar, já que o bulking não chegou nem perto do que eu esperava. Enfim, de volta ao cutting eterno!

 

Relato antigo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151108-relato-carbcycling-aej-fotos-rumo-aos-5%bf/

 

Informações:

 

Estou de Lean Gains. (Não sou rigoroso nas questões das 16 horas em jejum, mas fico sempre com algo entre 10~18h em jejum.)

 

Obs: Sempre natural

Idade: 19 Anos
Altura: 1,78 altura
Peso depois após a dieta(no momento): 81kg BF ??%
Biotipo: Endomorfo

 

Foto dia 21/01 (Alguns meses de Cutting)

 

77Kg

 

Imagem de hoje: (5 meses de bulking)

81KG

 

Obs:

Perdi bastante os traços que eu tinha, mas acredito que começando a "secar" eu sinta o meu pequeno ganho de peso.

 

 

Treino:

ABC 2,5x

(Hoje eu pego minha ficha com meu instrutor e postarei ela aqui.)

Aeróbicos:

AEJ - Todos os dias. (50min 70% FQM)

Aeróbicos pós treino - Quando não conseguir fazer o AEJ (30~50 min 70% FQM)

 

Dias normais: 160 proteínas / 150 Carboidratos / 50 Gordura (1690 Kcal)

Dias divididos:

Seg - Dia normal

Ter - Dia normal

Qua - Dia normal

Qui- Dia normal

Sex- Dia normal

Sab - Dia normal

Dom - Dia de Refeed

 

 

No mais é isso, postarei fotos sempre que possível para ficar confortável acompanhar. Lá vai a primeira:

 

Local onde fiz meu AEJ.

 

Em 21/05/2014 at 16:29, Pensamento Big disse:

Estou voltando aos relatos, fiquei cerca de 5 meses em "bulking", os parênteses são por que eu mantive a quantidade de Proteína (160g~200g) e o resto (Carboidratos e gorduras) foram alternando e não necessariamente de fontes limpas. Sempre passava das 2500 Calorias. Esse relato pretendo continuar, já que o bulking não chegou nem perto do que eu esperava. Enfim, de volta ao cutting eterno!

 

Relato antigo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151108-relato-carbcycling-aej-fotos-rumo-aos-5%bf/

 

Informações:

 

Estou de Lean Gains. (Não sou rigoroso nas questões das 16 horas em jejum, mas fico sempre com algo entre 10~18h em jejum.)

 

Obs: Sempre natural

Idade: 19 Anos
Altura: 1,78 altura
Peso depois após a dieta(no momento): 81kg BF ??%
Biotipo: Endomorfo

 

Foto dia 21/01 (Alguns meses de Cutting)

 

77Kg

 

Imagem de hoje: (5 meses de bulking)

81KG

 

Obs:

Perdi bastante os traços que eu tinha, mas acredito que começando a "secar" eu sinta o meu pequeno ganho de peso.

 

 

Treino:

ABC 2,5x

(Hoje eu pego minha ficha com meu instrutor e postarei ela aqui.)

Aeróbicos:

AEJ - Todos os dias. (50min 70% FQM)

Aeróbicos pós treino - Quando não conseguir fazer o AEJ (30~50 min 70% FQM)

 

Dias normais: 160 proteínas / 150 Carboidratos / 50 Gordura (1690 Kcal)

Dias divididos:

Seg - Dia normal

Ter - Dia normal

Qua - Dia normal

Qui- Dia normal

Sex- Dia normal

Sab - Dia normal

Dom - Dia de Refeed

 

 

No mais é isso, postarei fotos sempre que possível para ficar confortável acompanhar. Lá vai a primeira:

 

Local onde fiz meu AEJ.

 

Em 22/05/2014 at 15:46, Pensamento Big disse:

AEJ na vibe.

 

Desjejum, relaxando pós prova de cálculo.

 

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Lean Gains pra mim é o essencial, 2~3 Refeições por dia ao invés de 6~7 é muita diferença. Eu preparo a comida muito menos vezes e acompanho com os mesmos macros, sem contar os benefícios do jejum, recomendo muito a dieta LG.

Lean Gains - Seus macros em 8h do dia, seguindo de 16h em jejum.

eu me alimento às 15h, 19h e 23h.

Só de eu não ter café da manhã durmo uns 25 minutos a mais pra ir pra faculdade, show! e o AEJ é só la pelas 13~14h, nao preciso levantar mais cedo ainda pra fazer atividades em jejum.

Irmao, essa praia ae é aqui em Vitoria - ES ? parece muito ...

[difusao]

Em 22/12/2016 at 17:36, FellipeZ disse:

 

 

Irmao, essa praia ae é aqui em Vitoria - ES ? parece muito ...

 

Sim, é a orla de camburi.

 

Sim só comentei pq também sou daqui.

 

Valeu rapeize.

[cacaio13]

Em 21/05/2014 em 21:05, Pensamento Big disse:

vlw por acompanhar, tudo que aprendi e aprenderei estará no relato, o ultimo relato deu ótimas discussões.

 

Refeição pós treino: (a primeira de muitos, base de cutting)(acabou a fase do o leite condensado com mamão "/)

 

 

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esses 4 pedaços de frango da qtas g? e prot?