Voltando Ao Cutting Eterno

[Pensamento Big 142]

Estou voltando aos relatos, fiquei cerca de 5 meses em "bulking", os parênteses são por que eu mantive a quantidade de Proteína (160g~200g) e o resto (Carboidratos e gorduras) foram alternando e não necessariamente de fontes limpas. Sempre passava das 2500 Calorias. Esse relato pretendo continuar, já que o bulking não chegou nem perto do que eu esperava. Enfim, de volta ao cutting eterno!

Relato antigo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151108-relato-carbcycling-aej-fotos-rumo-aos-5%bf/

Informações:

Estou de Lean Gains. (Não sou rigoroso nas questões das 16 horas em jejum, mas fico sempre com algo entre 10~18h em jejum.)

Obs: Sempre natural

Idade: 19 Anos
Altura: 1,78 altura
Peso depois após a dieta(no momento): 81kg BF ??%
Biotipo: Endomorfo

Foto dia 21/01 (Alguns meses de Cutting)

77Kg

Imagem de hoje: (5 meses de bulking)

81KG

Obs:

Perdi bastante os traços que eu tinha, mas acredito que começando a "secar" eu sinta o meu pequeno ganho de peso.

Treino:

ABC 2,5x

(Hoje eu pego minha ficha com meu instrutor e postarei ela aqui.)

Aeróbicos:

AEJ - Todos os dias. (50min 70% FQM)

Aeróbicos pós treino - Quando não conseguir fazer o AEJ (30~50 min 70% FQM)

Dias normais: 160 proteínas / 150 Carboidratos / 50 Gordura (1690 Kcal)

Dias divididos:

Seg - Dia normal

Ter - Dia normal

Qua - Dia normal

Qui- Dia normal

Sex- Dia normal

Sab - Dia normal

Dom - Dia de Refeed

No mais é isso, postarei fotos sempre que possível para ficar confortável acompanhar. Lá vai a primeira:

Local onde fiz meu AEJ.

[alexandreBN_ 56]

irei acompanhar velho, estou em cutting há 3 meses e poco e tenho algumas duvidas. Até dá uma esperança ver um endomorfo assim \o/

vamo que vamo !

Editado Maio 21, 2014 às 21:29 por alexandreBN_

[Pensamento Big 142]

irei acompanhar velho, estou em cutting há 3 meses e poco e tenho algumas duvidas. Até dá uma esperança ver um endomorfo assim o/

vamo que vamo !

Vlw por acompanhar, já já volto ao meu físico e com um pouquinho mais de massa magra, não sei por que, mas me sinto extremamente dedicado quando restrinjo a minha dieta. Cutting é pra mim, não tem jeito. Acabei de sair do aeróbico pós treino, final do dia posto a dieta completa

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[projetoyates 34]

tu tem a mesma idade, peso e altura que eu só que teu shape é melhor, acompanhando aqui fera, meu objetivo atual é esse seu shape ai

[Pensamento Big 142]

tu tem a mesma idade, peso e altura que eu só que teu shape é melhor, acompanhando aqui fera, meu objetivo atual é esse seu shape ai

vlw por acompanhar, tudo que aprendi e aprenderei estará no relato, o ultimo relato deu ótimas discussões.

Refeição pós treino: (a primeira de muitos, base de cutting)(acabou a fase do o leite condensado com mamão "/)

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[alexandreBN_ 56]

Vlw por acompanhar, já já volto ao meu físico e com um pouquinho mais de massa magra, não sei por que, mas me sinto extremamente dedicado quando restrinjo a minha dieta. Cutting é pra mim, não tem jeito. Acabei de sair do aeróbico pós treino, final do dia posto a dieta completa

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Podcrer, acabei de sair agora do HIIT pós treino, haha.

Vi que você teve um avanço muito bom mesmo, pois tem um shape massa, enfim... tu disse alí que é natural e tenho uma dúvida: como já disse estou em cutting há 3 meses e 2 semanas e obtive esse avanço está na minha assinatura, o resultado está sendo bom pra caramba, sinceramente, mas o foda é que ta cada vez mais foda perder esses flancos e culote que tenho bastante ainda ... Pelas pesquisas que o pessoal posta, uma boa solução seria fazer AEJ, mas eu faço HIIT todos os dias no pós treino, há necessidade desse AEJ ? ...e vem passando pela minha cabeça o uso de clemb, mas caso eu utilize eu ainda continuarei sendo natural ? acho que é uma pergunta besta, mas sei lá...

[Pensamento Big 142]

 

Podcrer, acabei de sair agora do HIIT pós treino, haha.

Vi que você teve um avanço muito bom mesmo, pois tem um shape massa, enfim... tu disse alí que é natural e tenho uma dúvida: como já disse estou em cutting há 3 meses e 2 semanas e obtive esse avanço está na minha assinatura, o resultado está sendo bom pra caramba, sinceramente, mas o foda é que ta cada vez mais foda perder esses flancos e culote que tenho bastante ainda ... Pelas pesquisas que o pessoal posta, uma boa solução seria fazer AEJ, mas eu faço HIIT todos os dias no pós treino, há necessidade desse AEJ ?    ...e vem passando pela minha cabeça o uso de clemb, mas caso eu utilize eu ainda continuarei sendo natural ? acho que é uma pergunta besta, mas sei lá...

Me dou melhor com cutting`s radicais (1000kcal de defict) pra atingir essas 1000 kcal eu uso normalmente AEJ ou Aeróbico pós treino, o treino Hiit me desgasta muito e o objetivo PARA MIM no aeróbico é perder gordura e não aumentar o VO2.

- AEJ cafeína e ioimbina todos os dias, na minha opinao, melhor aeróbico e suplementos disparados na queima de gordura, até mesmo no final do cutting (menos de 9%) eu percebia a gordura sumindo.

Os problemas que eu vejo no hiit são que é desgastante demais para uma aeróbico, cujo o objetivo é alcançado facilmente com outra tecnica e que o HIIT atrapalharia treinos futuros pelo glicogênio que depleta(caso esteja com baixo carboidrato).

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Dieta completa. Agradeço quem está acompanhando.

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[teusvarela 46]

vou acompanhar brother, vou começar um cutting em breve e preciso acumular experiencias alheias. O que seria o lean gains?? tem o link de algum artigo disponivel pra mim fella??

[alexandreBN_ 56]

Em relação a minha pergunta do uso do clemb, se eu usar vou continuar sendo "natural" ?

Muito maneiro esse app, pode passar o nome dele ? vou colocar minha dieta nele.

Valeu !

[c.eduardo01 0]

Vi que você começou uma dieta mais radical dessa vez, qual seria o motivo? Você ainda pretende reduzir mais as kcal ao longo do cutting? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Editado Maio 22, 2014 às 13:32 por c.eduardo01