[Fora do Modelo] Dieta De Off

[Dionatan MI]

Boa Tarde,galera! Sou novo aqui e busco maior conhecimento sobre suplementação,dieta e exercícios. Quero passar para vocês a minha dieta de off,e quero opiniões.

Vamos lá:

Café da manhã (10:00)

50g de whey iso

30g de waxy maize

200ml de leite desnatado

5g de glutamina

100g de aveia

polivitamínico

Almoço (12:30)

100g de peito de frango ou lata de atum

200g de arroz integral

salada a vontade

1 colher de chá de azeite de oliva EV.

Café (15:00)

40g de albumina

30g de maltodextrin

1 banana

Pré-treino (17:30)

200g de batata doce

200g de peito de frango

De 3 a 5g de BCAA

Pós treino (19:10)

50g de whey iso

30g de waxy maize

10g de glutamina

5g de creatina

3 a 5g de BCAA

Refeição pós (20:40)

1 lata de atum ou peito de frango (100g)

100g de arroz integral

salada a vontade

1 colher de chá de azeite de oliva

Ceia (00:00)

iogurte desnatado

30g de caseína

linhaça,castanhas ou nozes.

Aqui está minha dieta. No começo achei meia líquida demais,mas depois me acostumei. O que acham? Tenho 19 anos,treino há 3,mas cuidando da alimentação e vivendo vida regrada faz 1 ano. 1,77 de altura e tenho 97kg.

Outra coisa,esta mesma pessoa que fez a dieta para mim,disse que tenho sempre que misturar carbo com proteína,mas no café da tarde fico em casa trabalhando no computador,isso não vai me engordar mais ainda? haha

Editado Maio 21, 2014 às 18:08 por Dionatan MI

[TsuG]

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