10Kg Em Dois Meses

[João Brito 549]

Pessoal, sei que aqui não tem médium mas vcs me dariam quanto de bf ? Se eu apenas fizer uma dieta top para emagrecimento(Sem comer besteiras no ano de 2015) vcs acham que pelo estágio consigo secar(ficar com a cintura fina, sem barriga) até dezembro/2015 ?

em 15 meses eu baixei de 34% de BF para 14,5%, sendo que só nos últimos 6 meses que eu realmente acertei a dieta e treinos (se bem que dezembro me ferrou), 100% natural e sem usar se quer termogênicos. Então é totalmente possível, ainda mais se você for jovem.

[Serpico 20]

em 15 meses eu baixei de 34% de BF para 14,5%, sendo que só nos últimos 6 meses que eu realmente acertei a dieta e treinos (se bem que dezembro me ferrou), 100% natural e sem usar se quer termogênicos. Então é totalmente possível, ainda mais se você for jovem.

vlw pela opinião

[João Brito 549]

vlw pela opinião

Segue fotos da evolução. Essa primeira eu deveria estar com 101kg - 102kg e uns 31% - 32% de BF, cheguei a 107% e 34% de BF, mas não tenho fotos disso. As outras tirei hoje, depois dessas 2 últimas semanas de dezembro o BF e a retenção deram uma boa subida, qualquer descuido dá nisso

Estou com 28 anos, o metabolismo já não é o mesmo dos 20 (e só vai piorar).

Se eu tivesse mantido dieta e treino que fiz nos últimos seis meses, o resultado poderia ser bem melhor.

Boa sorte e bons ganhos em 2015!

Editado Dezembro 26, 2014 às 02:27 por João Brito

[Vecchio 4821]

Parabéns!

[Serpico 20]

Boa sorte e bons ganhos em 2015!

Você é um guerreiro, parabéns.

Montei um projeto de 6 meses, dia 1/7/2015 posto o resultado aqui se ainda estiver aberto.

Editado Dezembro 27, 2014 às 04:59 por Serpico

[Shapeboy 4]

É possivel sim com muita dedicação,mais é...

Editado Dezembro 27, 2014 às 20:39 por Shapeboy