Preparação Juca, Sul Americano Nabba (Cat.jr)

[Artas 23]

RELATO

Bom já que ninguém comenta nada nesse relato vou continuar falando sozinho aqui rs desanima assim..

Hoje dia ok, treino de dorsais muito bom hoje a tarde...

Puxador frontal 4x

Pulldown + Puxada V 4x

Remada unilateral 4x (video no insta e no face)

Remada maquina supinada 4x

Remada baixa 4x

Puxada articulada no cross 4x

Remada alta com corda 4x

Encolhimento na maquina 4x

E fechei com panturras, cada treino de panturra ta sendo um pouco melhor apesar de ela ainda não estar 100% esteticamente, ta um pouco inchada ainda, mas não sinto mais dores pelo menos, treino bom, intensidade boa podia ser melhor mas rendeu bem o treino, dieta 100%

gogo !

Foda a ideia de fazer remada unilateral no cross. Daqui 2h vou experimentar fazer isso XD

Uma pergunta: já leu algum estudo sobre clembuterol/efedrina afetar a tireoide?

[Jocas 7]

Desanima não, mano. Tá maluco?kkkkk. Muita gente(inclusive eu), acompanha o seu diário em off.

Tô seguindo nas redes sociais tbm, irmão.

Segue firme, Juca!

VAMO QUE VAMO!

[Corleone 1260]

Tô sempre de olho por aqui.

Curto esses seus treinos volumosos hehe

[jucaa 578]

[2]

ir a uma competição para ver pessoas que transformam seu corpo "em uma aula de anatomia", e passar a maior parte do tempo vendo apenas cintura acima é meio decepcionante.

por isso concordo plenamente com você, não consigo ver isso como bodybuilder também..

há os que digam que digam que é categoria de entrada, até concordo, mais não entendo porque não tem a coragem de tentar subir de categoria depois.

claro que o nível precisa ser muito superior, mais logo será mais fácil uma boa colocação na clasic de que na men's, devido ao número pequeno de participantes infelizmente..

abraço juca..

é mais ou menos isso que eu penso também ... complicado

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Desanimar? Ta loco juca, porra!

Ja tem até fã clube aqui hauohouahouahoa

vamo pra cimaaaaaaaaaaaaaaaaaa

o melhorrrr

Editado Julho 30, 2014 às 00:31 por Gabriel De Souza Menezes

[jucaa 578]

Foda a ideia de fazer remada unilateral no cross. Daqui 2h vou experimentar fazer isso XD

Uma pergunta: já leu algum estudo sobre clembuterol/efedrina afetar a tireoide?

Já sim man, e pode afetar um pouco sim mas nada muito significativo...

Desanimar? Ta loco juca, porra!

Ja tem até fã clube aqui hauohouahouahoa

vamo pra cimaaaaaaaaaaaaaaaaaa

o melhorrrr

HAHAHAHA valeu man, vídeo top agora pro pré cardio xD

RELATO TERÇA FEIRA

Fala galera, hoje dia tudo certo, treino de peitoral ok e dieta 100% como sempre, to com alguns problemas pessoais ultimamente que vem me tirando demais a paciência já to sem paciência pra nada ultimante e isso ta me atrapalhando um pouco mentalmente, mas paciência focar no que é mais importante agora...

to sentindo muito sono e muito cansaço a força caiu bastante hoje também, fadiga vindo rápido no treino, chego no 3° exercício to podre já...

Treino de peitoral,

Supino inclinado hammer 4 sets + drop set e 1 rest pause após o drop

Crucifixo inclinado 4 sets

Supino reto smith 4 sets

Crucifixo no cross 4 sets (vídeo no facebook e insta)

Cross over 4 sets + 3 drops

E fechei o treino com abd, apesar do cansaço e etc o treino foi bom, bom pump.

Comer agora e partir pro meu cardio, mais tarde tem aplicação de trembo,bold,,fenil nos dorsais (1,5ml cada)

GH me deixando lezado, dor nos dedos absurda não conseguia abri a mão hoje de manhã pqp, dieta ta tranquilo sem fome mas uma vontade de doce direto rs

vamo que vamo!

Editado Julho 30, 2014 às 00:32 por jucaa

[manoarroz 1269]

Juca essas dores na mao devido ao gh demora a passar? bodybuilder é um lado negro da musculação...

[rafaeljb123 14]

Tem um pq dessas aplicaçoes antes de dormir? Vi q o gh15 recomenda isso...

[sdmnogueira123 800]

Já que vc reclamou aqui vai uma pergunta:

01 - To tomando 3 capsulas de optimen(multivitaminico),2 de Vit C e 1 de complexo B.É exagero isso tudo?E tem problema tomar tudo junto de manhã?

Desanima não man , te acompanho em off desde o primeiro diario que vc fez.Boa Sorte!

[jucaa 578]

Juca essas dores na mao devido ao gh demora a passar? bodybuilder é um lado negro da musculação...

SIm manin, só quando acordo mesmo dói pra abrir as mãos depois alivia

Tem um pq dessas aplicaçoes antes de dormir? Vi q o gh15 recomenda isso...

porque é quando da tempo, e porque to de saco cheio de aplicar ai aplico antes de dormir kkkk

Já que vc reclamou aqui vai uma pergunta:

01 - To tomando 3 capsulas de optimen(multivitaminico),2 de Vit C e 1 de complexo B.É exagero isso tudo?E tem problema tomar tudo junto de manhã?

Desanima não man , te acompanho em off desde o primeiro diario que vc fez.Boa Sorte!

Isso tudo de uma vez é bastante sim, divide isso durante o dia, café da manhã, pos treino e ceia o Optimen, vita C de manha e pos treino, complexo B de manha e ceia.

RELATO (QUARTA FEIRA)

Fala galera, não deu pra relatar ontem mas foi tudo ok.

Dieta: 100% apenas atrasei um pouco uma refeição

Treino: treino de pernas top, sai morto do treino, pernas tremendo e mal conseguia andar, cardio a noite na bike em casa sofrido

Dia: mais tranquilo ontem, sai a noite pra ir no cinema com a mulher pra esfriar um pouco a cabeça rsrs

Ciclo: aplicação de bold,fenil e trembo nos glúteos ok, GH td ok tb, to começando a ter insonia, e suando muito a noite, e muito sono durante o dia.

Jajá tem treino de ombros !!