Preparação Juca, Sul Americano Nabba (Cat.jr)

[Lander18 379]

A proposito, tu sente supino fechado trabalhar bem a musculatura ? Faço supino fechado e quase n sinto o triceps trabalhar kk

sentir é o acido comendo solto no musculo ..

aumenta as reps que vai produzir mais acido, e vc vai sentir.

só acho q não serve pra muita coisa isso de sentir

[NoFearBaby 122]

Jucaa, uma dúvida, se puder me ajudar...

Eu aguento muito peso nas minhas pantus, então meto peso e faço exercício, só que me dá cãibra.

Alguma dica? As cãibras são horríveis

[Lander18 379]

Jucaa, uma dúvida, se puder me ajudar...

Eu aguento muito peso nas minhas pantus, então meto peso e faço exercício, só que me dá cãibra.

Alguma dica? As cãibras são horríveis

ta tomando diu ?

parece que vi no seu diário isso .. se tiver é isso

[jucaa 578]

Jucaa, uma dúvida, se puder me ajudar...

Eu aguento muito peso nas minhas pantus, então meto peso e faço exercício, só que me dá cãibra.

Alguma dica? As cãibras são horríveis

alongamentos... e ver como ta o consumo de sal na dieta, se não ta consumindo sal ou tomando algum tipo de diuretico é caimbra na certa rs

[jucaa 578]

RELATO

Boa noite galera...

Bom trago uma má notícia dessa vez rsrs, lesionei minha panturrilha direita...
quarta feira senti dores enquanto fazia mesa flexora (quase no femoral), na quinta feira no treino de panturras senti dor no mesmo local enquanto treinava, após o treino já estava um pouco inchado e no outro dia acordei com um pouco de dor e não conseguia contrair direto... fui levar meu atleta para pesagem em outra cidade e fiquei dirigindo por algumas horas, quando sai do carro deu uma fisgada muito forte nela e desde então ta bem inchada, não consigo andar direito, nem dirigir nem fazer porra nenhuma de tanta dor, nem tive como ir assistir o catarinense esse final de semana porque não consegui dirigir e nem ia conseguir andar direito lá rs
to tratando já desde sexta e torcendo para que melhore logo, não fiz cardio sexta nem sábado e nem hoje, e não tinha como treinar no sábado, só segurei a dieta mesmo.
Torcer para que amanhã esteja um pouco melhor para que eu consiga treinar e fazer cardio pelo menos

[Douglasmdn 352]

Ja lesionei a pantu, é um inferno, fiquei uns 3~4 dias mancando c mta dificuldade pra andar. Boa sorte ai pra tu e bora levar esse titulo riaria.

Juuca, percebi q vc normalmente n usa mtas drogas orais, vc não usa hemogenin no final de contest?

[BrunoPCruz 151]

Tenta uma terapia manual com algum fisioterapeuta, ou até mesmo acunpuntura se for um nódulo ajuda muito.

[Visitante]

Acompanhando aqui juca.. Vamo melhorar ai logo pra voltar com tudo!

[jucaa 578]

Ja lesionei a pantu, é um inferno, fiquei uns 3~4 dias mancando c mta dificuldade pra andar. Boa sorte ai pra tu e bora levar esse titulo riaria.

Juuca, percebi q vc normalmente n usa mtas drogas orais, vc não usa hemogenin no final de contest?

pois é eu to assim rsrs ta um inferno man

nesse ultimo contest eu usei entrei com ele faltando 10 dias pro estadual e fui com ele até o BR

eu não gosto muito de orais, são mais tóxicos e tem mais colaterais, prefiro injetáveis sempre...

Tenta uma terapia manual com algum fisioterapeuta, ou até mesmo acunpuntura se for um nódulo ajuda muito.

no meu caso não é bom massagem, não é nódulo foi um estiramento leve mesmo...

hoje fui no médico e ele me deu uma injeção de um anti inflamatório e disse que melhora rápido, vamos ver...

RELATO

Boa noite galera.

Bom hoje segunda feira tava meio desanimado, por causa da lesão ainda mancando o dia todo uma bosta, já me sentindo gordo e muxo tb kkkkkk

Treinei costas hoje, só maquinas para evitar qualquer sobrecarga na panturrilha e cardio eu fiz agora a noite no elíptico que era o que conseguia fazer mais de boa...

Amanhã eu volto a fazer cardio de manhã todos os dias vai encaixar melhor nos meus horários a partir de agora ...

Treino foi o seguinte,

Puxador pegada fechada V 4 sets

Puxador articulado 4 sets

Remada articulada 4 sets

Remada maquina pegada supinada 3 sets

Remada baixa unilateral 3 sets

Pulldown 3 sets

E fechei com traps na maquina, lombar não dava pra fazer por causa da panturra e muito menos treinar elas lógico...

To fazendo direto compressa fria e quente também e hoje fui em um médico e ele me deu uma injeção de um anti inflamatório e disse que vai melhorar rapidinho, vamos ver se melhoro logo porque quero treinar pernas e andar direito rs

Mais pro final da semana se eu já estiver 100% eu posto alguma foto do shape, gogo que faltam 10 semanas e não posso desanimar!

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Força jucaaaaa, vai pra cima!!!

To sempre olhando aqui, vc é inspiração pura