Preparação Juca, Sul Americano Nabba (Cat.jr)

[fduducarlos 7]

Bora bora juca

[jucaa 578]

RELATO 5 DAYS OUT!

Bom galera mais um dia, agora só faltam mais 4 !!

TREINO: foi de dorsais, intensidade altissima e volume alto, ótimo treino sai bem satisfeito apesar de estar bem sem energia e cansado, cardio a noite ok.
DIETA: 8 litros de água, 120gr de carb, sem dificuldades um pouco de fome durante o dia principalmente agora a noite, mas da pra segurar tranquilo.
CICLO: hoje tem aplicação de 1ml de trembo 0,5ml de bold vai ser no glúteo mesmo.

Amanhã ainda 8 litros de água, mesma dieta e tem treino de peitoral e delts anterior !
Shape já deu uma boa limpada água saindo, panturra já ta bem vascularizada a 2 dias atrás ela tava bem inchada, abd ta bem colado, lombar fibrando, femoral ta afundando bem, ta ficando muito bom !! vamo que vamo

[rafaeljb123 14]

RELATO 5 DAYS OUT!

Bom galera mais um dia, agora só faltam mais 4 !!

TREINO: foi de dorsais, intensidade altissima e volume alto, ótimo treino sai bem satisfeito apesar de estar bem sem energia e cansado, cardio a noite ok.

DIETA: 8 litros de água, 120gr de carb, sem dificuldades um pouco de fome durante o dia principalmente agora a noite, mas da pra segurar tranquilo.

CICLO: hoje tem aplicação de 1ml de trembo 0,5ml de bold vai ser no glúteo mesmo.

Amanhã ainda 8 litros de água, mesma dieta e tem treino de peitoral e delts anterior !

Shape já deu uma boa limpada água saindo, panturra já ta bem vascularizada a 2 dias atrás ela tava bem inchada, abd ta bem colado, lombar fibrando, femoral ta afundando bem, ta ficando muito bom !! vamo que vamo

Parabéns pela constância, cara! Tua dedicação é invejável! Vai parar de aplicar alguns dias antes?

[jucaa 578]

Parabéns pela constância, cara! Tua dedicação é invejável! Vai parar de aplicar alguns dias antes?

quinta feira eu corto os injets

[jucaa 578]

RELATO 4 DAYS OUT

Fala pessoal, hoje mais um dia, hoje já me sentindo mais fraco e sem energia, mas deu tudo certo...

Treino: peito e deltoide frontal, bem intenso, treinei muito bem... foco lá em cima sangue no olho mesmo volume de séries um pouco maior também.
Dieta: tranquilo, emmanuel mandou aumentar um pouco as gorduras então to jogando mais pasta de amendoim nas panquecas e na ceia, comendo mais carne vermelha também fiz 3 com carne e 2 com frango.
Ciclo: aplicação nos vastos tudo certo, amanhã a ultima graças a deus rs

Shape hoje em 87kg, limpando muito rápido to mais seco do que imaginei hahaha, amanhã ultimo dia de depleção, sexta feira de madrugada estou pegando o bus para ir para o aeroporto de lá para são paulo e de SP para assunção, vai ser uma correria amanhã e sexta feira mas vamo que vamo !
Amanhã posto uma foto e relato o dia antes de ir

[jucaa 578]

RELATO 3 DAYS OUT!

Fala galera vou atualizar vocês rapidão aqui que preciso dormir que daqui 3 horas tenho que acordar já...
5h sai meu onibus para o aeroporto, dia foi bem corrido, terminei de organizar tudo só agora =/

Mas vamos lá,

TREINO: braços e deltoide medial muito bom, apesar de low carb pump e vascu insano treinando!!! suando muito tb
DIETA: sem problemas, agua 8 litros, 120gr carb, rolou até um temaki só de salmão (sem arroz) com shoyu ligth pra me despedir do sódio alto rs

Emmanuel gostou das fotos mantive os 87kg to bem seco com a pele igual no brasileiro segurando mais água apenas, femoral ta mais fundo, glúteo ta fibrando, lombar também, saindo toda a água vou ficar muito bem, só encher o shape agora que ta muxin muxin rsrs mas o volume está muito melhor que no brasileiro, consegui melhorar bem meu dorsal/braços e panturras, minhas pernas estão mais densas e com cortes melhores também

Amanhã cedo começo a carbar, 400gr arroz e 100gr tilápia a cada 2 horas (10 refeições), água 5 litros e sódio reduzido.
Vou atualizando com fotos no face e no insta no decorrer da viagem e 1 day out posto o shape pra vocês, vamo que vamo!!!!

[rafaeljb123 14]

RELATO 3 DAYS OUT!

Fala galera vou atualizar vocês rapidão aqui que preciso dormir que daqui 3 horas tenho que acordar já...

5h sai meu onibus para o aeroporto, dia foi bem corrido, terminei de organizar tudo só agora =/

Mas vamos lá,

TREINO: braços e deltoide medial muito bom, apesar de low carb pump e vascu insano treinando!!! suando muito tb

DIETA: sem problemas, agua 8 litros, 120gr carb, rolou até um temaki só de salmão (sem arroz) com shoyu ligth pra me despedir do sódio alto rs

Emmanuel gostou das fotos mantive os 87kg to bem seco com a pele igual no brasileiro segurando mais água apenas, femoral ta mais fundo, glúteo ta fibrando, lombar também, saindo toda a água vou ficar muito bem, só encher o shape agora que ta muxin muxin rsrs mas o volume está muito melhor que no brasileiro, consegui melhorar bem meu dorsal/braços e panturras, minhas pernas estão mais densas e com cortes melhores também

Amanhã cedo começo a carbar, 400gr arroz e 100gr tilápia a cada 2 horas (10 refeições), água 5 litros e sódio reduzido.

Vou atualizando com fotos no face e no insta no decorrer da viagem e 1 day out posto o shape pra vocês, vamo que vamo!!!!

VALEU, FELLA! Bom campeonato, tou torcendo! Vai transmitir em algum canto??

[inx- 2]

Torcendo como sempre juca! otimo trabalho

[pedrinho91 1075]

Isso sim é carb up 4kg de arroz branco heuheuheue!!

Dale Juca, traz mais esse pra Blumenau

[sdmnogueira123 800]

8 Litros de água o.O

Boa Sorte mano!!!