Preparação Juca, Sul Americano Nabba (Cat.jr)

[jucaa 578]

o que vc acha sobre os estudo de eletromiografia nao comprovar isso ?

pratica >>> teoria rsrs

no treino mesmo é simples de sentir isso, qnd se faz supino 45° vc sente mais estimulo na parte superior, e grande maioria dos estudos de fisiologia comprovam isso.

e não vejo nenhum atleta que não faça assim quando quer enfase nessa área.

[Lander18 379]

pratica >>> teoria rsrs

no treino mesmo é simples de sentir isso, qnd se faz supino 45° vc sente mais estimulo na parte superior, e grande maioria dos estudos de fisiologia comprovam isso.

e não vejo nenhum atleta que não faça assim quando quer enfase nessa área.

pode mostrar algum estudo ?

acho mt psicológico isso.

to focando só em ex reto agora,(nos estudos de eletro mostra que são superior)

e to tendo muito resultado.

ja testou ficar pelo menos 5 meses testanto um e outro pra realmente a conclusão?

acho isso de inclinado pra superior senso comum

[jucaa 578]

pode mostrar algum estudo ?

acho mt psicológico isso.

to focando só em ex reto agora,(nos estudos de eletro mostra que são superior)

e to tendo muito resultado.

ja testou ficar pelo menos 5 meses testanto um e outro pra realmente a conclusão?

acho isso de inclinado pra superior senso comum

pode mostrar algum estudo ?

acho mt psicológico isso.

to focando só em ex reto agora,(nos estudos de eletro mostra que são superior)

e to tendo muito resultado.

ja testou ficar pelo menos 5 meses testanto um e outro pra realmente a conclusão?

acho isso de inclinado pra superior senso comum

qualquer exercício mesmo sendo reto recruta o peitoral superior também, mas sim já fiquei muito tempo fazendo pouquíssima coisa de inclinado e maioria reto e meu peitoral era uma merda (e ainda não é grande coisa rs) então digo isso por prática que apliquei em mim mesmo, e mesmo assim meu treino tinha apenas 2 exercícios inclinados não é o treino todo rs

[jucaa 578]

RELATO

Fala galera, não deu pra relatar ontem mas foi treino de braços, bom treino, intensidade ótima, pump top

Rosca alternada 4x10 + drop 3x
Rosca direta cross 4xfalha + drop 3x
Rosca martelo barra 3xfalha
Rosca scott unilateral 3xfalha
Pulley barra w 4xfalha + drop 3x
Supino fechado 4x12-10-8-6
Frances no cross 3xfalha
Pulley inverso unilateral 3x12

Cardio e dieta 100%, aplicações tudo ok também, apenas no tríceps...
Hoje não deu pra treinar de manhã e me recuso a pagar 50,00 R$ pra treinar na gym que ta aberta aqui rs
Então vou descansar hoje, fazer apenas cardio e manter a dieta, amanhã treino dorsal.
Shape já ta começando a limpar, vascularização melhorando a cada dia e retenção baixando um pouco também, não me pesei mas acredito que baixou 1kg 1,5 por ai.

[manoarroz 1269]

Juca voce que vive esse mundo me responda uma coisa: quantos ciclos o pessoal faz quando vai competir pela primeira vez?

Qnd vc fez seu primeiro ciclo ja foi pra secar e subir ?

[jucaa 578]

Juca voce que vive esse mundo me responda uma coisa: quantos ciclos o pessoal faz quando vai competir pela primeira vez?

Qnd vc fez seu primeiro ciclo ja foi pra secar e subir ?

impossível responder isso man, depende com quantos anos o cara foi competir, depende como é o shape dele antes de ciclar, depende de muita coisa...

eu fiz 2 ciclos antes de competir, 1 cutt, 1 minibulk seguido do contest...

prop/stano foi o primeiro 8 semanas.

diana/dura segundo de 6 semanas já seguido de 10 semanas de contest tren,prop,stan ai competi em 2012.

[Visitante]

Juca, você faz tpc ou faz cruise ?

[Lucas Jackie 16]

Juca, venho acompanhando vc e me veio uma duvida e talvez vc me ajudaria. Vi que vc disse que iria pra facu ano que vem (se ñ me engano), vc acha que educação física é o único estudo para quem vivi no mundo do bb ou isto vai da vontade e necessidade de cada um. Aparentemente minha pergunta é meio obvia, mas tendo a opinião de um atleta profissional, sera melhor. rsrs

Abrs

[Douglasmdn 352]

Juca, você faz tpc ou faz cruise ?

BC

[Artas 23]

acompanhando em off.

abraços