Dor Na Perna Ao Realizar Agachamento Livre

[Jecky 49]

Vou fazer quase dois anos de academia e já fazem dois treinos que ao realizar agachamento livre sinto dor na parte interior da coxa esquerda, não tenho certeza mas acredito que seja entre o adutor longo e o pectíneo, estou com medo que possa se tratar de apendicite, mas acredito que a mesma não se concentra nessa região, ou quem sabe seja apenas um incomodo, o problema é que tenho medo de continuar treinando e acabe gerando uma complicação, pois entre o primeiro agachamento que eu senti e o outro que ocorreu ontem houve um intervalo de 5 dias.

se alguém já passou pelo mesmo problema ou tem alguma conjectura do que possa se tratar fique a vontade para fazer seus comentários

nunca me lesionei, faço agachamento livre a 1 ano e meio sendo que no momento agacho com 110kg

[Reinaldo.Gomes 275]

será que não está afastando demais os pés?

[Yaggo Silva 119]

Também sinto uma dor na coxa esquerda quando estou fazendo agachamento. Não sei que porra é essa. Mas até agora não passa de uma dor, nada que me atrapalhe.

Editado Maio 21, 2014 às 00:14 por Yaggo Silva

[FabianaF 2042]

Eu já tive dores assim e resolvi com alongamento (couch stretch e posteriores com elástico), aliado a corrigir a altura da barra nas costas e a largura dos pés.

Só que no meu caso eu era iniciante, como vc já tem um tempo de treino, acho que vale a dica do Tião Carreiro: ele fazia um "aquecimento" na adutora, reps elevadas e peso baixo. Acho que tem escrito no diário dele.

[HenriqueVPA 4]

Cara, tava com esse mesmo problema, cheguei a marcar ortopedista e tudo. Foi aí que resolvi fazer um aquecimento na cadeira adutora (2x12 carga media/baixa) e depois um aquecimento no agachamento mesmo (2x10 carga media/baixa também). Desde que começei a fazer isso nunca mais senti dor, aliás, comecei a reparar até uma melhora no movimento

[Jecky 49]

será que não está afastando demais os pés?

Acredito que não seja este o problema, mas vou analisar.

Do mais essa questão de alongamento no adutor pode ser valida, quinta eu agacho de novo e se acontecer de sentir coloco em pratica... o problema é que eu faço um pre move antes de treinar, então são por volta de 7 min de aquecimento e uma serie de agacho com 60% da rm

[Reinaldo.Gomes 275]

você deveria fazer um aquecimento com séries progressivas até 90 ou 95% do peso final que voce vai pegar, diminuindo as repetições conforme aumenta a carga do aquecimento. e isso não é só por causa da dor, é sempre.

[renato897 317]

você deveria fazer um aquecimento com séries progressivas até 90 ou 95% do peso final que voce vai pegar, diminuindo as repetições conforme aumenta a carga do aquecimento. e isso não é só por causa da dor, é sempre.

Essa dica seria valida para o terra tambem, mesmo ele sendo por exemplo apos front squat?

[Stein 6091]

Essa dica seria valida para o terra tambem, mesmo ele sendo por exemplo apos front squat?

sim.

dica valida para qualquer composto.

[Jecky 49]

você deveria fazer um aquecimento com séries progressivas até 90 ou 95% do peso final que voce vai pegar, diminuindo as repetições conforme aumenta a carga do aquecimento. e isso não é só por causa da dor, é sempre.

Interessante, em alguns compostos eu não faço a progressão, como no supino e terra eu pego direto peso máximo para entre 4 e 6 repetições nos compostos, sendo que meu treino é um full body

mas se tratando de vocês que aplicam essa progressão não há uma perca de força? pois se eu fizer 2 ou 3 series progressivas em todos os compostos haverá um maior desgaste.

Editado Maio 21, 2014 às 15:34 por Jecky