Levantamento Terra 140Kg 150Kg- Video

[Rocky6 67]

Só esclarecendo :

O Cinto e eu RARAMENTE USO, usei pois senti um desconforto anteriormente

Strap eu adotei pois a barra estava escorregando, mas foi em ultimo caso e vou continuar usando, existem outros exercícios que melhoram a pegada

Tenis, eu sabia que esse tenis era muito fruta, só falta $$ para pegar outro

Repetições, são 5x5 mas ali eu por ser video quis me superar, poderia ter aumentado a carga..

Pegada mista, eu realmente não sabia que com strap poderia mudar

Carga, aumentou expressivamente depois do meu ciclo finalizado de dianabol que está na assinatura...

Obrigado.

[Lu1z0301 366]

Nao precisa ser pó de magnesio, uso giz escolar.
Eu peso 69kg e faço 4x5 com 150kg e to aumentando 1 kg a cada semana.
Nao uso nenhum equipamento (straps,cinto, joelheira...)
Faço pegada mista, mas troco a posição das maos em cada serie.
Pra mim ta funcionando blz.

[Visitante usuario_deletado325]

Nao precisa ser pó de magnesio, uso giz escolar.

Eu peso 69kg e faço 4x5 com 150kg e to aumentando 1 kg a cada semana.

Nao uso nenhum equipamento (straps,cinto, joelheira...)

Faço pegada mista, mas troco a posição das maos em cada serie.

Pra mim ta funcionando blz.

Giz escolar é carbonato de cálcio, pó de magnésio é carbonato de magnésio. Só muda o metal. Todavia o de magnésio é mais eficiente como hifrofugante. O giz quebra o galho.

[Park4 82]

a pegada mista tem a unica intenção de diminuir o risco da barra escorregar...como voce ja ta usando straps...é desnecessaria a mista, mas ai vai de vc....o unico problema da mista ao meu ver é que se vc tiver levantando uma carga absurda e não realizar o movimento correto, pode estourar o biceps...ai fudeu...quanto a isso de assimetria que a galera fala...é só variar: um set com a esquerda em pronação e direita em supinacao, no outro set, vice versa e assim vai...

Editado Maio 20, 2014 às 22:49 por Park4

[Yaggo Silva 119]

Eu uso o cinto em qualquer exercício que exija muito da lombar. Remada curvada, agachamento, stiff, deadlift, e etc. Eu não curto treinar sem o cinto. E quanto a pegada eu uso a mista, sem straps, uso luvar normais. Sobre sua execução eu não achei ruim não.

Editado Maio 21, 2014 às 00:40 por Yaggo Silva

[BrunoPCruz 151]

Se for pensar por esse lado, o simples ato de ficar em pé , por exemplo, põe pressão nas articulações do quadril, joelho, tornozelos... imagine então andar, correr...

Qualquer movimento que você faça vai exigir do conjunto músculo + tendão + ligamento, eles foram feitos pra isso...

Agora, existe uma diferença grande entre Fortalecimento x Abuso , não dá pra saber o que separa um do outro, mas tem que ir um pouco pelo feeling, tentar bater suas RM´s todo santo treino (famosa progressão de carga) durante o ano inteiro, acredito que vá te trazer problemas sim, mas, pra quem faz o fortalecimento na boa, sem exageros de ficar progredindo carga igual um atleta em época de competição, não acredito que TODO mundo tenha grandes chances assim de desenvolver uma hérnia.... enfim, opinião cada um tem a sua. Ainda ficou a dúvida para o Der, qual seria então a maneira ideal de se fortalecer, principalmente lower back...

[DRLOVE_S2 137]

Ser natural é foda... to usando 90 kg no levantamento terra quase me cagando kkkk

Em breve isso vai mudar,

[Park4 82]

Ser natural é foda... to usando 90 kg no levantamento terra quase me cagando kkkk

Em breve isso vai mudar,

força é um fator que pode ser trabalhado a longo prazo e atingir ótimos ganhos, independente de aes

eu uso a mesma carga que o amigo do topico (150kg) e sou natural...

[DRLOVE_S2 137]

força é um fator que pode ser trabalhado a longo prazo e atingir ótimos ganhos, independente de aes

eu uso a mesma carga que o amigo do topico (150kg) e sou natural...

Concordo, mas comecei com deadlift ha pouco tempo e sou velho, rsrs isso não ajuda muito...

[BombeiroDF 7]

Cara, posso estar falando besteira, mas já tive a má experiência disso e quero alerta-lo sobre algo.

Não solte o ar na parte de cima do terra.. Pois pode haver um relaxamento do abd e consequente compressão da coluna. Deixe para soltar o ar no final do movimento (se for para soltar), onde a carga já está sendo direcionada ao chão.