Levantamento Terra 140Kg 150Kg- Video

[Park4 82]

eu poderia entrar na discussão da galera ai acima e rebater muita coisa...mas to sem tempo. vou me ater ao video.

- carga muito boa tendo em vista a quantidade de reps que vc fez.
- realmente deveria ter filmado de outro angulo que desse pra analisar a lombar, mas ao meu ver, a execução esta boa sim.
- com o uso de straps (que eu nao abomino, ja que cada um tem seu objetivo), eu aconselharia a pegada pronada no lugar da mista, pois a mista traz sempre um risco para o biceps que esta com a pegada supinada.

nego ai em cima fala, não faça touch and go pq ajuda na força...mimimi, é logico que ajuda, mas se ele n fizesse, talvez nao faria essa quantidade de reps que fez. é tudo um calculo de intensidade, da no mesmo ele fazer: 5 reps x 150kg touch and go ou 5 reps x 130kg parando a cada rep (isso é um exemplo). ai nego fala: "mas em campeonato de PL...", vc sabe se ele vai competir? sabe se o objetivo dele é pura hipertrofia? ou levantar o maximo de carga q puder?

eu só falo essas coisas as vezes pq as pessoas esquecem da individualidade e do objetivo pessoal de cada um, e sai vomitando oq pra ela é verdade sem levar diversos fatores em questão, como por exemplo, depois que virou moda no forum todo mundo treinar pra força, é "proibido" treinarem visando hipertrofia pura e dentre outras coisas...enfim..

boa execução maninho, bons treinos!!

[Rodzilla 579]

aproveitando os experientes. O que acham da pegada pronada sem straps?

[Mr Floyd 89]

Eu achei legal mas se for olhar bem, você estica as pernas muito tempo antes de terminar o movimento, então quem está erguendo o peso é sua lombar. Se conseguir terminar o movimento das pernas junto com o da lombar, você distribui melhor o peso e consegue levantar bem mais.

Também concordo com o manoel, esse tipo de tênis é pra correr, pra malhar o ideal é um tênis rasteiro, baixo, até pra não correr o risco de virar o pé em alguns exercícios.

Os straps e cinto pra essa carga eu acho desnecessário, mas por você estar fazendo o movimento das pernas bem antes, acho que é o cinto que está sustentando as cargas. Faça a experiência, tire o cinto e faça o mesmo movimento pra ver como vai sair com a lombar trincando.

aproveitando os experientes. O que acham da pegada pronada sem straps?

Eu não sei se é só comigo, mas depois de 100~120Kg, a pegada pronada na mão, sem luva ou strap, escorrega demais. Eu não uso luva e faço mista pra não escorregar.

[Visitante usuario_deletado325]

aproveitando os experientes. O que acham da pegada pronada sem straps?

Normal, usa pó de magnésio. Não sou muito fã da pegada mista ( invertida), apesar de travar melhor a barra, ser a mais utilizada e proporcionar maiores cargas, acho que pode causar uma pequena assimetria.

[Rodzilla 579]

a assimetria seria no braço ou no torax/dorsais/trapézio?

se for no braço, então qual ds braços faz mais esforço (e cresce mais) a mão supinada ou a mão pronada?

pq tenho o braço esquerdo maior que o direito e faco pronada pra evitar.

[rodrigoDBZ 90]

aproveitando os experientes. O que acham da pegada pronada sem straps?

Eu só faço o terra assim , mas quando a pegada se tornar um fator limitante , vou ter que trocar para pegada mista.

[FELLIPE ASSIS 515]

aproveitando os experientes. O que acham da pegada pronada sem straps?

os levantadores olimpicos fazem o Snatch Grip Deadlifts e é pegada pronada porem mais aberta e sem straps

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@topic

dê uma olhada no video que o Mark Bell fala um pouco sobre execuções de deadlift

ative a legenda no video

[diogotww 769]

Por essa quantidade de reps, acho que vc levanta uns 170kg fácil.

Tá excelente velho!

Parabéns.

[BrunoPCruz 151]

aproveitando os experientes. O que acham da pegada pronada sem straps?

Não sou mto experiente mas espero ajudar...

Na pegada pronada sem straps, provavelmente depois de uma certa carga como alguns ja falaram ( comigo +- 120kg) , sua mão vai escorregar se não usar o talco e straps ou luvas. É aí que entra a questão de não utilizar o touch and go, porque vai ser impossível mesmo. Então, se for fazer totalmente RAW, sem cinto, sem talco, sem porra nenhuma, é melhor fazer repetição por repetição como se fosse a primeira. Faz uma, volta a barra pro chão, ajeita a pegada, faz outra, e assim vai... COm isso suas cargas obviamente não vão poder ser tão altas, mas pelo menos vai trabalhar bastante a pegada e a força , pq tirar a barra do chão é o mais difícil, como alguns já disseram, o touch and go dá uma facilitada.

[Visitante usuario_deletado325]

a assimetria seria no braço ou no torax/dorsais/trapézio?

se for no braço, então qual ds braços faz mais esforço (e cresce mais) a mão supinada ou a mão pronada?

pq tenho o braço esquerdo maior que o direito e faco pronada pra evitar.

No Braço, acho que interfere pouco. A Supinada pega mais trapézio. Eu percebo que a mão pronada faz o ombro se projetar para a frente e a mão supinada traz o ombro para a posição de adução. Esta pequena diferença causa uma rotação do eixo dos ombros em uns 5º em relação ao eixo da coluna cervical. Acho que esta rotação acaba sendo compensada pela coluna, o que pode ser muito prejudicial. Mas, esta é a minha percepção. Talvez algum especialista em biodinâmica de plantão possa opinar com embasamento ciêntífico.

Bons Treinos!