Levantamento Terra 140Kg 150Kg- Video

[Rocky6 67]

Bom galera fiz um video realizando polemico Levantamento Terra ( deadlift )

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre a execução

Abraços

Video 1

https://www.youtube.com/watch?v=GE9r7dHA1no&feature=youtu.be

Video 2

https://www.youtube.com/watch?v=5XA6eCDMusg&feature=youtu.be

[AAugusto 197]

Carga ta boa

Na execução tente deixar o corpo mais na vertical, fique com a cabeça um pouco mais a frente da barra

Sua execução não está ruim, na verdade está melhor do que muitos que vejo fazer

O que não gosto do seu video é:

Uso de luvas e straps

Muitas repetições para um Deadlift

Uso de cinto(Apenas com cargas acima de 200kgs)

[radec2033 611]

se for usar straps não precisa fazer pegada mista não, eu tenho medo da mista, mta tensão no biceps e no cotovelo( um dia achei que meu braço ia rasgar kkkk), só uso a normal mesmo. achei razoavel, acho o cinto dispensavel tbm por enquanto.

[Rocky6 67]

Carga ta boa

Na execução tente deixar o corpo mais na vertical, fique com a cabeça um pouco mais a frente da barra

Sua execução não está ruim, na verdade está melhor do que muitos que vejo fazer

O que não gosto do seu video é:

Uso de luvas e straps

Muitas repetições para um Deadlift

Uso de cinto(Apenas com cargas acima de 200kgs)

Sim adquiri alguns vicios

O uso de straps pq minha mao estava na carne viva e isso prejudicava muito, a barra escorregava, doia muito, então no ultimo caso usei as straps

As repetições foi meio que no impulso, mas em geral é 4-5x5

O cinto raramente uso, porem senti um desconforto na lombar na noite anterior, precaução mesmo.

Obrigado.

Editado Maio 20, 2014 às 02:22 por Rocky6

[proxy 1168]

Na verdade o angulo da camera não esta adequado pra avaliar a sua lombar, principal ponto do lift. Nessa posição, apenas da pra inferir que você está em extensão torácica, mais do que é isso é dificil dizer algo.

O principal ponto a destacar aqui é: não faça touch and go no terra. Execute a repetição, faça o setup novamente, e reinicie o lift. Além disso, você não está respirando de forma adequada: puxe o ar, aperte o abdome e execute a repetição.

Sobre o uso do cinto, isso é absolutamente discutível e não está relacionado um número absoluto de carga (exemplo: use o cinto apenas acima de 200kg).

Editado Maio 20, 2014 às 03:24 por proxy

[Rocky6 67]

Na verdade o angulo da camera não esta adequada pra avaliar a sua lombar, principal ponto do lift. Nessa posição, apenas da pra inferir que você está em extensão torácica, mais do que é isso é dificil dizer algo.

O principal ponto a destacar aqui é: não faça touch and go no terra. Execute a repetição, faça o setup novamente, e reinicie o lift.

Sobre o uso do cinto, isso é absolutamente discutível e não está relacionado um número absoluto de carga (exemplo: use o cinto apenas acima de 200kg).

Tocar no chão é uma discussão eterna, cada momento chega um dizendo pra toca e não tocar, tanto em artigo quanto em profissionais, o mesmo se aplica no lifit a inclinação da lombar...que acham??

Como já disse o uso do cinto é raro, me incomoda na respiração e tal, porem senti um leve desconforte na noite anterior e resolvi usar por precaução

Uso do cinto não pode ser relacionado com a carga...

[proxy 1168]

Tocar no chão é uma discussão eterna, cada momento chega um dizendo pra toca e não tocar, tanto em artigo quanto em profissionais, o mesmo se aplica no lifit a inclinação da lombar...que acham??

Não faça touch and go. A discussão não é eterna, é fato: ao fazer o touch and go, você usa o reflexo de estiramento e isso aumenta a sua força e diminui o trabalho necessário para executar o lift. Em campeonatos de powerlifting, o juiz é quem determina quando o cara supina, pra evitar que ao baixar a barra até o peito, ele use o reflexo de estiramento, situação que mascara a real força do atleta. Portanto, não faça touch and go.

[AAugusto 197]

Sobre o uso do cinto, isso é absolutamente discutível e não está relacionado um número absoluto de carga (exemplo: use o cinto apenas acima de 200kg).

Foi um exemplo os 200kgs

Fellas que pegam mais de 200kgs no deadlift provavelmente já tem alguns anos de experiencia na academia, e já sabem o que é pegar pesado, por isso a comparação.

Tambem defendo dar o reset no deadlift a cada repetição

O uso de straps pq minha mao estava na carne viva e isso prejudicava muito, a barra escorregava, doia muito, então no ultimo caso usei as straps

É assim que se constroe mãos resistentes e antebraços volumosos

[L.C.DaLux 152]

Muito bom o movimento.

Porém, o uso de straps e cinto mascara fraqueza (durante o treino) daí não é bom pra avaliar a sua execução.

Não me leve a mal. Falo isso pois a má execução do deadlift geralmente é por causa da lombar fraca + barra escorregando das mãos.

Mão em carne viva é triste mesmo, use luvas então.

Pegada mista (usando straps) é questão de gosto.

[Leonciu 7]

Muito bom o movimento.

Porém, o uso de straps e cinto mascara fraqueza (durante o treino) daí não é bom pra avaliar a sua execução.

Não me leve a mal. Falo isso pois a má execução do deadlift geralmente é por causa da lombar fraca + barra escorregando das mãos.

Mão em carne viva é triste mesmo, use luvas então.

Pegada mista (usando straps) é questão de gosto.

Quando se faz muitas repetições perto da rm no terra, straps e cinturão são itens obrigatórios. A fadiga nas mãos impediriam o bom andamento do treino.