Ajuda Na Dieta

[guerreiroat 0]

Acho que tá legal agora a dieta, siga ela e monitore seu peso semanalmente, vá aumentando as calorias conforme deseja ganhar peso. Tem mais alguma dúvida específica?

obg, vou começar firme nela amanha, vou monitorando e vendo o peso ! qualquer duvida volto, valeu a ajuda

[busarello 3354]

Pessoal,

Sou novo aqui e na academia, malho há 1 mes, e com base nas minhas pesquisas aqui e em outros sites montei minha dieta.

Por favor, podem dar uma olhada e dizer se estou no caminho certo??

idade 24

Peso 77

altura 1,82

Objetivo queimar um pouco de gordura, principalmente a barriga e ganhar ganhar massa/hipertrofia

café da manhça 07:00 albumina 6 Leite desnatado 400 ml Banana Prata 1 Aveia

2

lanche manhã 10:00 Iogurte desnatado 1 whey 0,5 granola 4 Pera 1

almoço 13:00 frango gralhado 2 azeite 1 Arroz integral 4 Pure de batata 2

lanche da tarde 16:00 frango gralhado 2 pão de forma integral 2 maça 1

pré-treino 19:00 peito de peru light 3 banana prata 1 granola 4

pos treino 21:30 Whey 1 e meia maltodextrina 3

Jantar 22:00 clara 3 gema 1 azeite 2 batata 2

Leite destanato 00:00 Leite destanato 300 Aveia 1 Albumina 4 torradas integral 3 requeijão light 1

Obrigado!

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Modelo Obrigatório Para Postar Dieta [Atualizado 04/08/2012]