Ajuda Pra Montar P Treino

[Mateus Conceição 0]

Bom, falando um poquinho de mim: Tenho 16 anos, 168 cm, 67kgs - 3kgs de gordura/ 5% de Bf - Bastante musculoso com porte de meso

Estou a 10 meses fazendo o treino abc 2x, e to dando meio que uma estaguinada.. Sim já corrigi a dieta e o sono, to querendo trocar a base do treino pra ver se compensa!

A- Peito, Ombro, Tríceps

B- Costa, Bíceps, Trapézio

C- Pernas

Estou pensando nesse tipo de Treino

Seg- Peito/Costa

Ter- Perna completa

Qua- Bíceps/Tríceps/ Ombro

Qui- Peito/Costa

Sex- Perna completa

Seria uma boa ? ta certa ? eu treino sábado tbm, oque poderia fazer ? Se puderem me ajudar fico muito grato

[pedrinho91 1075]

Minhas sugestões são

FB3x

AB2x

5/3/1 - treino de força

[alvesk 183]

Qua- Bíceps/Tríceps/ Ombro

Qui- Peito/Costa

Braço Quarta Braço Quinta

[Abarck 269]

Minhas sugestões são

FB3x

AB2x - Upper/Lower

5/3/1 - treino de força

ABCAB ou ABCDA...

Eu iria de FB3x.

[Mateus Conceição 0]

Como e oque é esse treino FB3x ?

[Warder 29]

Full Body 3x por semana.

Tu vai pra academia e treina todo corpo 3x por semana.

[Yaggo Silva 119]

Eu iria de AB upper/lower. Mas fullbody também é uma boa.

[Crespo1978 2923]

5% BF fiquei curioso posta uma foto, onde e como fez essa avaliação

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