Diário Do Dilson

[mathhh 289]

Como ganha massa magra estando em defit calorico? "Mimsina"

[Dilson Lúcio 866]

Como ganha massa magra estando em defit calorico? "Mimsina"

Então pode ter sido retenção

[MarcosMakaveli 290]

Mano, eu acho q vc tá mto magro e tá comendo pouco demais, não adianta perder gordura e ficar sem Massa Muscular, nunca vai ter músculos aparentes.. ta na hora de ganhar MM faz um bulking e muda esse treino se quer treinar todo dia faz um ABC2X Ou ABC+AB(Upper/Lower) Que vai ser bem melhor pra você. ABCDE é um treino que funciona mais em quem é hormonizado, que tá nos venenos sacou? Boa sorte aí.

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[Dilson Lúcio 866]

Mano, eu acho q vc tá mto magro e tá comendo pouco demais, não adianta perder gordura e ficar sem Massa Muscular, nunca vai ter músculos aparentes.. ta na hora de ganhar MM faz um bulking e muda esse treino se quer treinar todo dia faz um ABC2X Ou ABC+AB(Upper/Lower) Que vai ser bem melhor pra você. ABCDE é um treino que funciona mais em quem é hormonizado, que tá nos venenos sacou? Boa sorte aí.

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Valeu pelas dicas brother,

O treino já mudei: push/pull/leg/upper/lower

Segunda já começo!

abraço.

Editado Maio 31, 2014 às 15:05 por Dilson Lúcio

[mathhh 289]

vc se pesou após, e nosso corpo apos atividade fisica tende a ter uma variação de peso

o correto é se pesar antes

[Dilson Lúcio 866]

Treino atualizado! > (push/pull/leg/upper/lower) com ajuda do mano Pedrosilva96

Que venha segunda-feira! go training!

Editado Junho 1, 2014 às 22:40 por Dilson Lúcio

[mathhh 289]

LOL tem uns exercicios bem mal escolhidos no treino, quando tiver no pc falo mais

[Dilson Lúcio 866]

#Relatando:

Treino hoje foi top!

Descanso de 45seg a cada série e de 1min e 30seg de um exercício para o outro.

Senti muito o tríceps, principalmente quando acabei de fazer Paralela (só consegui fazer 2x5). Nunca tinha feito lá antes.

Peitoral e ombro também, treino bem concentrado! QUE VENHA AMANHÃ \o

[Dilson Lúcio 866]

Vou relatar uma coisa que tá me deixando "encabulado" desdo começo do cutting.

Prisão de ventre

Cara a parada ta complicada kkk, só estou evacuando toda Sexta-feira e por causa do Laxante que estou tomando,

Se eu tomar 2 comprimidos só me da dor no estomago, eu tomando 4 comprimidos eu consigo evacuar, só tomo ele

nas sextas-feiras porque chega umas 19:00 eu vou ao banheiro, ai no sábado em jejum vou pra balança me pesar.

Na minha dieta incluo fibras de mais. (Aveia, pão integral, arroz integral...) só que na refeição lá no trampo to jogando 2 Bananas e 50g de All bran fibras (que é meu pré-treino)

Será que é muita banana? dieta desregulada?

Irei marcar uma consulta com o endro, clinico geral e o Nutri esportivo (que já achei \o/)

E sobre o meu treino:

TA TOPPP PRA GARALHO!

[Luan Mendes 3]

Vou relatar uma coisa que tá me deixando "encabulado" desdo começo do cutting.

Prisão de ventre

Cara a parada ta complicada kkk, só estou evacuando toda Sexta-feira e por causa do Laxante que estou tomando,

Se eu tomar 2 comprimidos só me da dor no estomago, eu tomando 4 comprimidos eu consigo evacuar, só tomo ele

nas sextas-feiras porque chega umas 19:00 eu vou ao banheiro, ai no sábado em jejum vou pra balança me pesar.

Na minha dieta incluo fibras de mais. (Aveia, pão integral, arroz integral...) só que na refeição lá no trampo to jogando 2 Bananas e 50g de All bran fibras (que é meu pré-treino)

Será que é muita banana? dieta desregulada?

Irei marcar uma consulta com o endro, clinico geral e o Nutri esportivo (que já achei \o/)

E sobre o meu treino:

TA TOPPP PRA GARALHO!

Já aconteceu isso comigo parceiro. Aumentei a quantidade de gordura e foi tiro e queda.

Manteiga de amendoim, nuts em geral, azeite...

A quantidade de gordura da sua dieta deve estar baixa...