Diário Do Dilson

[mathhh 289]

vixi

[Dilson Lúcio 866]

vixi

Tipo, eu não quero um FB3x porque quero ir pra academia todos os dias rsrs, não penso em faltar academia (mesmo sabendo que é descanso)

Aconselha qual outro tipo de treino?

[mathhh 289]

Eu também era assim, depois comecei a pensar de um modo diferente, cara..

Antes treinava abc2x volume altissimo e tal se faltava um dia ficava mal.. agora treino ab upper lower, quarta, sabado e domingo é off. Alimentação tbm antes achava que se comesse um pedacinho de algo que estava fora da dieta, não iria ter resultado algum ou ficar obeso, e agora vejo que não é bem assim as coisas.. se vc nao quer ser BB, nao tem pq ir 6x na semana na academia, comer EXATAMENTE de 3 em 3horas, evitar de sair com a sua familia/ amigos pra uma lanchonete, rodizio, pra nao sair da dieta. Não precisa de nada disso, depois que conheci o IIFYM meu conceito sobre dieta radical mudou totalmente, depois que comecei a treinar com mais frequencia e treinos low reps com base nos compostos, meu shape tá mais "meu" entende? não é aquela coisa que se vc faltar 1 dia na academia vc perde o pump e começa a muxar.. Ou seja

1- Não precisa ir todo dia na gym. 4x por semana é o suficiente se vc fizer treinos pesados.

2 - Use IIFYM.

[Luan Mendes 3]

Cara, em questão de fazer ou não o Bulking, não tem uma regra pra isso.

Depende de como você está se sentindo quando você olha pro espelho.

A sua opinião é o que mais vale por aí primeiramente.
Não adianta nada você fazer um Bulking se você estiver se achando gordo e com BF alto.

O psicológico afeta em muita coisa.

É a minha opinião

Abraço

[Dilson Lúcio 866]

Eu também era assim, depois comecei a pensar de um modo diferente, cara..

Antes treinava abc2x volume altissimo e tal se faltava um dia ficava mal.. agora treino ab upper lower, quarta, sabado e domingo é off. Alimentação tbm antes achava que se comesse um pedacinho de algo que estava fora da dieta, não iria ter resultado algum ou ficar obeso, e agora vejo que não é bem assim as coisas.. se vc nao quer ser BB, nao tem pq ir 6x na semana na academia, comer EXATAMENTE de 3 em 3horas, evitar de sair com a sua familia/ amigos pra uma lanchonete, rodizio, pra nao sair da dieta. Não precisa de nada disso, depois que conheci o IIFYM meu conceito sobre dieta radical mudou totalmente, depois que comecei a treinar com mais frequencia e treinos low reps com base nos compostos, meu shape tá mais "meu" entende? não é aquela coisa que se vc faltar 1 dia na academia vc perde o pump e começa a muxar.. Ou seja

1- Não precisa ir todo dia na gym. 4x por semana é o suficiente se vc fizer treinos pesados.

2 - Use IIFYM.

IIFYM? é cara você me sitou ai kkk, meu psicológico me dominou!

Cara, em questão de fazer ou não o Bulking, não tem uma regra pra isso.

Depende de como você está se sentindo quando você olha pro espelho.

A sua opinião é o que mais vale por aí primeiramente.

Não adianta nada você fazer um Bulking se você estiver se achando gordo e com BF alto.

O psicológico afeta em muita coisa.

É a minha opinião

Abraço

Pdc cara, abraço!

[mathhh 289]

coloca no google assim, IIFYM hipertrofia. vai aparecer um topico aqui do forum vc clica que lá tem tudo sobre

[Dilson Lúcio 866]

relatando:

Na janta as 18:00 comi 100g de frango com 200ml de água gelada.

Depois que comi continuei com fome, agora minha cabeça ta doendo e poucas dores no estomago, putz nunca senti isso :s

Aguardando a ultima refeição (21:00) que são os ovos!

[mathhh 289]

na moral, desisto. fica aí morrendo de fome, cara.

#partiu

[Luan Mendes 3]

relatando:

Na janta as 18:00 comi 100g de frango com 200ml de água gelada.

Depois que comi continuei com fome, agora minha cabeça ta doendo e poucas dores no estomago, putz nunca senti isso :s

Aguardando a ultima refeição (21:00) que são os ovos!

Sai dessa irmão de ficar passando fome.

Quando estiver nessa situação, diminui a quantidade de refeições diárias.

Tem várias fontes se você procurar por aí dizendo que fazer 6 refeições diárias para perca de gordura é mito.

Outra dica que te passo pra quando você ainda estiver com fome. Faz ovos cozido e come a clara.

Tem mais ou menos 17Kcal por clara e ainda é rico em proteína.

Abraço

[Dilson Lúcio 866]

relado:

Pesado hoje pós aeróbico em jejum,

Meu peso aumentou

Como estou fazendo 6 refeições ao dia acredito que tenha ganhado MM

Fui de 82,4kg semana passada, pesando hoje deu 83,0kg, então foi 600g.

Segue as fotos:

Chegando do aeróbico tomei as 2 cápsulas do BCAA e comi:

200ml de leite desnatado

50g de All bran fibras

1 maçã

= 224kcal

Editado Maio 31, 2014 às 12:33 por Dilson Lúcio